Tekniikoita, jotka voivat auttaa saamaan litteä vatsa

Getting litteä vatsa voi olla hyvin haastavaa monille ihmisille, ja usein on halu luopua. Merkittävä tekijä, joka vaikuttaa ihmisten luopumatta on, että ne vain eivät syö oikealle tai tekemässä oikeita harjoituksia. Joten mitä ruokavalio ja liikunta tekniikoita voi todella auttaa saada litteä vatsa?
Rutistus ja sit ups varmasti eivät ole vastaus saada litteä vatsa. Doing sydän harjoituksia on ehdottomasti paras tapa saada litteä vatsa. Syy on, koska sydän harjoituksia polttaa enemmän kaloreita kuin kohdennettuja harjoituksia, kuten rutistuksia tai jalka hissit. Hyvä sydän harjoitus voi polttaa rasvaa koko kehon. Kun alkaa polttaa pois kaikki rasva vatsaan, vatsaan lihakset alkaa näkyä.
Nyt tiedät avain litteä vatsa, miksi ei aloittaa jo tänään? Jos et ole valmis aloittamaan uuden workout rutiini voit aloittaa muuttamalla ruokailutottumuksiaan ja menettää rasvaa tällä tavalla. Kun olet saanut tottunut sydän hoito, ja menetti huomattavan määrän painosta, ne sit ups ja rutistuksia keskustelimme ennen auttaa määrittelemään ja edelleen tasoittaa vatsasi.
Mutta kumpi räsähdys harjoitukset ovat todella menossa töihin? Oman ylempi abs, sinun on parasta perus crunch. Voit tehdä tämän harjoituksen aiot selällään harjoituksen matolla. Aseta kädet puolelle pään ja taivuta polvet 90 asteen kulmassa. Voit jättää hartiat irti maasta kuin jos yrität koskettaa polvilleen rintaan. Muista olemaan liikkumatta jalkojen. Kaikki! Lähtökohtana tässä on nostaa Käytätkö vatsaasi lihaksia. Tee tämä 3 tai 4 sarjaa, 15-30 kertaa asetettu. Muista myös kestää muutaman minuutin levätä välillä kunkin sarjan.
Päinvastainen crunch on paras käyttää voit tehdä oman alemman abs käännetyn crunch vaatii sinua selällään kädet suoraan pään taakse, polvet koukussa, ja jalat noin 5 tuumaa maasta. Sinun täytyy hitaasti tuoda polvet kohti rintaa ja valita oman Butt hieman irti maasta. Keskity kovaa kiristämällä vatsaan lihaksia. Varmista, että teet 3-4 sarjaa Tämän harjoituksen. Kukin sarja sisältää 15-30 toistoa ja sinun täytyy levätä 2-3 minuuttia välillä kunkin rep.
Vaikka on olemassa monenlaisia ​​harjoituksia, että vaatimus litistää vatsaa, nämä kaksi ovat parhaat . Kaikki mitä tarvitsee tehdä pysyä radalla ja saada litteä vatsa on syödä hyvin ja tehdä edellä mainitut harjoitukset. Olen erittäin ehdottaa ottaen nämä vihjeet tässä artikkelissa vakava, ja suorittamalla nämä harjoitukset miten ne hahmoteltu. Älä huijaa itseäsi mahdollisuus saavuttaa litteä vatsa. Jos harjoitus vaatii sarjaa 3-4, se ei tarkoita, sinun pitäisi vain tehdä 1 ja kuin ehkä 5 seuraavana päivänä muodostavat sen. Doing 2 sarjaa käyttää rutiininomaisesti yhden päivän ja 6 vieressä muodostavat sen vaikeuttaa saada litteä vatsa, ja hidastavat teitä matkaa menestykseen. Onnea ja saada käyttäessään!

• Helppo Tasainen vatsaan harjoitukset
• Miten parantaa koirien vatsavaivat?