Le tecniche che possono aiutare a ottenere un ventre piatto

ottenere un ventre piatto può essere molto difficile per molte persone, e spesso vi è la voglia di rinunciare. Un fattore importante che contribuisce alla gente rinunciare è che essi non sono solo mangiare a destra o fare gli esercizi di destro. Quindi le tecniche di ciò che la dieta e l'esercizio fisico può davvero aiutare a ottenere una pancia piatta?
Scricchiolii e sit up certo non sono la risposta per ottenere un ventre piatto. Fare esercizi di cardio è sicuramente il modo migliore per ottenere un ventre piatto. Il motivo è perché gli esercizi cardio bruciare più calorie di quelle esercizi mirati come scricchiolii o ascensori gamba. Un buon allenamento cardio può bruciare il grasso su tutto il corpo. Una volta che si inizia a bruciare via tutto il grasso sulla pancia, i muscoli dello stomaco inizierà a mostrare.
Ora che si conosce la chiave per un ventre piatto, perché non iniziare oggi? Se non sei pronto per iniziare una nuova routine di allenamento si può cominciare a cambiare le tue abitudini alimentari e perdere un po 'di grasso in questo modo. Una volta che hai ottenuto abituati a un regime di cardio, e ha perso una quantità significativa di peso, quelli sit up e scricchiolii abbiamo discusso prima vi aiuterà a definire e appiattire la pancia ulteriormente.
Ma quali esercizi di crunch sono davvero andare a lavorare? Per gli addominali superiori, la cosa migliore è la crisi di base. Per eseguire questo esercizio che si sta per sdraiarsi sulla schiena su un tappetino esercizio. Posizionare le mani al lato della testa e piegare le ginocchia in un angolo di 90 gradi. Si lascia le spalle da terra come se si stesse tentando di toccare le ginocchia con il petto. Ricordate di non muovere le gambe a. Tutti! Il punto qui è quello di sollevare voi utilizzando i muscoli dello stomaco. Fate questo per 3 o 4 set, 15 a 30 volte un set. Anche ricordarsi di prendere una pausa di pochi minuti tra ogni serie.
Il crunch inverso è il miglior esercizio che si può fare per la parte bassa abs il crunch inverso richiede di sdraiarsi sulla schiena con le mani direttamente dietro la testa, ginocchia piegate e piedi circa 5 pollici da terra. È necessario portare lentamente le ginocchia verso il petto e prende un po 'il culo da terra. Concentrati duro stringendo i muscoli dello stomaco. Assicurati di fare in 3-4 serie di questo esercizio. Ogni set comprende 15-30 ripetizioni e si avrà bisogno di riposare 2-3 minuti tra ogni ripetizione.
Mentre ci sono una vasta gamma di esercizi fuori che pretendono di appiattire la pancia, questi due sono i migliori . Tutto quello che dovete fare per rimanere in pista e ottenere un ventre piatto è mangiare bene e fare gli esercizi di cui sopra. Consiglio vivamente l'assunzione di questi suggerimenti in questo articolo serio, e l'esecuzione di questi esercizi esattamente il modo in cui sono delineati. Non imbrogliare te stesso fuori di una possibilità per ottenere un ventre piatto. Se le chiamate di esercizio per gruppi di 3-4, che non significa che si dovrebbe solo fare 1 e che forse 5 il giorno successivo per fare per essa. Fare 2 set di vostro esercizio di routine un giorno e 6 il prossimo a fare per essa renderà più difficile per ottenere un ventre piatto, e si stallo sul vostro viaggio verso il successo. Buona fortuna e ottenere l'esercizio!

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