Utnyttja The Farmer Burns mage förenkling och mage Vacuum Motion Skaffa De Bruce Lee washboardabs Du har letat efter!

Hur ser det ut när du sticka ut magen och flex dem när du står upp? Jämför det med slouching över och sticker ut magen. Vilken tycker du mest om? Det är klart att böjda abs är den bästa abs från vad du kan berätta. Vill du veta hur din abs kan ha detta utseende oftare? Sedan börja göra andningsövningar för att få din abs att se ut som Bruce Lee abs. Med Farmer Burns magen förenkling och magen dammsugaren motion, kan du göra din mage så hårt som möjligt. Låt oss eliminera ett par saker innan jag går vidare i dessa övningar. Du kommer inte att få sex-pack abs enbart från andningsövningar som dessa. Du måste gå igenom en lämplig motion och kost regim samt för att få resultat. När du gör plankor, avfälling rader, och andra typer av grundläggande övningar, får du hårdare abs, men du måste i går en sträng fett förlust kost för att få bästa resultat du kan. Anledningen andningsövningar för abs fungerar bra är på grund av muskelminnet eller sinnet att muskel länk. Om du tränar detta på en regelbunden basis, kan du omedvetet flex din abs som du går om din dag. Din abs kommer att börja se hårdare och mer definierade. Med denna mage förenkling övning, måste du "andas utan utandning" och dra dina magmuskler när du andas djupt. 1. hålla en rak, lång hållning, hålla din känsla axelbrett från varandra. 2. Ta ett djupt andetag genom näsan fyller lungorna med luft, men hålla din abs från att expandera. 3. Tryck ut dina andetag som du flex din mage. Samtidigt, andas ut så lite luft som du kan. Jag lämnar min mun på glänt när du drar åt min abs. Du kan också hålla händerna knutna som du skärpa de abs för att ge lite hjälp. 4. Ta de kommande fem till tio sekunder för att få din abs böjd när du andas ut lite hela, tills din andedräkt är helt borta, sedan andan igen och upprepa. Om du har haft någon kampsport träning, bör känslan vara densamma som förbereder sig för att ta ett slag till magen genom att spänna magen. Gör denna övning för en uppsättning av 10 reps, men har börjat kan du bara göra det ett par gånger. Djupandning kan få dig att känna dig yr tills du vänjer sig. Detta kan göras varje dag för att verkligen utveckla muskelminne. Som ni förväg, kan du bara ta med detta med din vanliga 2-3 dagar ab träning. Magen vakuum består av utandning all luft i lungorna medan sugande i magen: 1. Böj över, placera händerna på knäna när du börjar. 2. Tryck ut alla dina luft. 3. Höj dig en stående position, dra magen i så du inte andas luft. 4. Håll magen böjd så här i ett par sekunder, sedan göra det igen. Jag gör något lite annorlunda, när jag står upp hela vägen, och böj tillbaka lite längre för att ge min övre abs lite av en sträcka. När du börjar försöka att hålla det enkelt och bara gå med ovannämnda råd. Jag gör en tio rep uppsättning av denna övning också. Farmer Burns magen förenkling och magen vakuum motion är två sätt att hjälpa till att förbättra den faktiska utseendet på din abs. Även om de inte kommer att hjälpa dig plats minska magen fett, helt enkelt göra dessa övningar i 3-5 minuter per dag kan förbättra muskelminne så att du omedvetet gå runt med abs som ser mer tonad. Bruce Lee abs är precis runt hörnet när du använder metoder som dessa.

• Avslöjande det bästa sättet att Shed magen överflödigt fett
• Skaka av Magar fett utan att beröva dig till döds