Utnytte The Farmer Burns magen Flatt og mage Vacuum Exercise å skaffe disse Bruce Lee Washboard Abs Youve vært på leting etter

!
Hvordan ser det ut når du stikker ut magemusklene og bøy dem som du står opp? Sammenlign dette med å lute over og stikker ut magen. Hvilken liker du mer? Det er klart at bøyes abs er det beste abs fra det du kan fortelle. Vil du vite hvordan din abs kan ha dette utseende oftere? Deretter begynne å gjøre pusteøvelser for å få abs å se ut som Bruce Lee abs. Med Farmer Burns magen flater ut og magen vaccuum trening, kan du gjøre magen så stramt som mulig. La oss eliminere et par ting før jeg går videre inn i disse øvelsene. Du vil ikke få six pack abs utelukkende fra pusteøvelser som disse. Du må gå gjennom en hensiktsmessig trening og diett diett i tillegg til å få resultater. Når du gjør planker, løper rader, og andre typer kjerne øvelser, vil du få strammere mage, men du må gå under en streng fett tap diett for å få de beste resultatene du muligens kan. Grunnen pusteøvelser for abs fungere godt skyldes muskel minne eller sinnet til muskel link. Hvis du praktiserer dette på regelmessig basis, kan du ubevisst bøye dine magemuskler som du går om dagen. Dine abs vil begynne å se strammere og mer definert. Med denne magen flater ut øvelsen, må du "puster uten puster" og stramme magemusklene mens du puster dypt. 1. Opprettholde en rett, høy holdning, holde følelsen skulderbredde fra hverandre. 2. Pust dypt inn gjennom nesen fylle lungene med luft, men holde abs fra å utvide. 3. Skyv ut pusten som du flex Mage. Samtidig, pust ut så lite luft som du muligens kan. Jeg la min munn litt åpen mens du strammer min abs. Du kan også holde nevene knyttet som du strammer dem abs å gi litt hjelp. 4. Ta de neste fem til ti sekunder å få abs bøyes som du puster ut litt gjennom, inntil pusten er helt borte, så pust inn igjen og gjenta. Hvis du har hatt noen kampsport trening, bør følelsen være lik forbereder seg på å ta et slag i magen ved å spenne magemusklene. Gjør denne øvelsen for et sett med 10 reps, men starter ut kan du bare gjøre det et par ganger. Dyp pusting kan få deg til å føle deg ør før du blir vant til det. Dette kan gjøres hver dag for å virkelig utvikle muskel minne. Når du avanserer, kan du bare ta dette med de vanlige 2-3 dager med magetrening. Magen vakuum består av exhaling all luften i lungene mens suger i magen: 1. Bend over, plassere hendene på knærne når du begynner. 2. Trykk ut all luft. 3. Løft deg selv til en stående stilling, trekke magen inn så du ikke puster inn luft. 4. Hold magen bøyd som dette i noen sekunder, og deretter gjøre det igjen. Jeg gjør noe litt annerledes, så jeg står opp hele veien, og bøye tilbake litt lenger for å gi min øvre abs litt av en strekk. Når du begynner, kan du prøve å holde det enkelt og bare gå med de nevnte råd. Jeg gjør en ti rep sett denne øvelsen også. Farmer Burns magen flater ut og magen vakuum mosjon er to måter å bidra til å forbedre selve utseendet på din abs. Selv om de ikke vil hjelpe deg å flekk redusere mage fett, bare gjør disse øvelsene i 3-5 minutter per dag kan forbedre muskel minne slik at du kan ubevisst gå rundt med abs som ser mer tonet. Bruce Lee abs er rett rundt hjørnet når du bruker metoder som disse.

• Avdekke The Greatest måte å kaste magen Overflødig Fat
• Shake Off stomachs Fat uten å frata deg selv til Death