Nutzen Sie die Farmer Burns-Magen-Flattener und Magen Vacuum Übung zu erhalten Diejenigen Bruce Lee Waschbrettbauch Youve nach gesucht!

Wie sieht es aus, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln durchhalten und biegen sie, wie Sie aufstehen? Vergleichen Sie das über unten gerutscht und Magen herausragen. Welches magst du mehr? Es ist klar, dass gebogen abs sind die besten abs von dem, was Sie sagen. Wollen Sie wissen, wie Sie Ihre Bauchmuskeln öfter diese Erscheinung haben kann? Atemübungen Dann beginnen Sie Ihre abs zu wie abs Bruce Lee aussehen. Mit dem Farmer Burns-Magen Ebner und Magen vaccuum Übung können Sie Ihren Magen so fest machen, wie sein kann. Lassen Sie uns ein paar Dinge zu beseitigen, bevor ich weiter in diese Übungen gehen. Sie werden nicht Sixpack bekommen ausschließlich aus Übungen wie diese zu atmen. Sie müssen durch eine entsprechende Bewegung und Ernährung Regime zu gehen als auch um Ergebnisse zu erhalten. Wenn Sie Bretter tun, abtrünniger Reihen, und andere Arten von Kern Übungen, werden Sie festere abs bekommen, aber Sie müssen unter eine strenge Diät Fettabbau gehen, um die besten Ergebnisse zu bekommen Sie können. Der Grund, Atemübungen für abs gut arbeiten, ist wegen Muskelgedächtnis oder den Geist zu Muskel-Link. Wenn Sie diese in regelmäßigen Abständen üben, können Sie unbewusst Ihre Bauchmuskeln biegen, wie Sie gehen über den Tag. Ihre abs beginnt straffer und definiert aussehen. Mit diesem Magen flattener Übung, müssen Sie "ausatmen ohne Ausatmen 'und Ihre Bauchmuskeln straffen, wie Sie atmen tief. Pflegen 1. eine gerade, hohe Haltung, halten Sie Ihre Gefühl Schulterbreite voneinander. 2. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug durch die Nase Ihre Lungen mit Luft füllen, aber halten Sie Ihre Bauchmuskeln ausdehnt. 3. Drücken Sie aus Ihren Atem, wie Sie Ihre Bauchmuskeln biegen. Zur gleichen Zeit, Atem aus so wenig Luft wie Sie können. Ich lasse mir den Mund leicht geöffnet, während meine abs anziehen. Sie können auch Ihre Fäuste geballt halten, wie Sie diese abs geben ein wenig Unterstützung anziehen. 4. Nehmen Sie die nächsten fünf bis zehn Sekunden, um Ihre abs erhalten gebogen, wie Sie ein wenig in ganz ausatmen, bis Sie den Atem vollständig verschwunden ist, dann den Atem wieder ein und wiederholen. Wenn Sie irgendwelche Kampfkunsttraining gehabt haben, sollte das Gefühl, auf die Vorbereitung ähnlich sein durch Anspannen Ihre abs einen Schlag in den Magen zu nehmen. Führen Sie diese Übung für einen Satz von 10 Wiederholungen, aber ausgehend man kann es nur ein paar Mal tun. Tiefes Atmen können Sie Benommen fühlen, bis Sie sich daran gewöhnen. Dies kann jeden Tag getan werden, um wirklich Muskelgedächtnis entwickeln. Wie Sie vorher, können Sie umfassen diese nur mit Ihrem normalen 2-3 Tage Training ab. Der Magen Vakuum besteht in der Lunge die Luft von Ausatmen, während im Magen saugen: 1. Bücken, platzieren Sie Ihre Hände auf die Knie, wie Sie beginnen. 2. Drücken Sie alle Ihre Luft aus. 3. Heben Sie sich in eine stehende Position, ziehen den Bauch in wie Sie Luft nicht einatmen. 4. Halten Sie Ihren Magen für einige Sekunden wie diese gebogen wird, dann tun Sie es noch einmal. Ich mache etwas ein wenig anders, als ich den ganzen Weg aufstehen, und biegen ein wenig weiter zurück zu meinem oberen abs ein bisschen weit hergeholt geben. Wenn Sie beginnen, versuchen Sie es einfach zu halten und nur mit dem oben genannten Ratschläge gehen. Ich mache zehn rep Satz dieser auch Übung. Farmer Burns-Magen Ebner und der Magen Vakuum Übung gibt zwei Möglichkeiten, um die tatsächlichen Aussehen Ihrer abs verbessern. Während sie vor Ort nicht helfen Sie Bauchfett zu reduzieren, einfach diese Übungen für 3-5 Minuten pro Tag tun können Muskelgedächtnis verbessern so dass Sie unbewusst mit abs herumlaufen, die straffer aussehen. Bruce Lee abs sind gleich um die Ecke, wenn Sie Methoden wie diese zu nutzen.

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