Udnyt Farmer Burns mave samkopiering og mave Vakuum Motion at erhverve Bruce Lee Washboard Abs Youve Blevet Søgning efter

!
Hvordan ser det ud, når du holde ud din abs og flex dem som du står op? Sammenlign det med ludende igen og stikker ud af din mave. Hvilken en kan du lide mere? Det er klart, bøjede abs er den bedste abs fra, hvad du kan fortælle. Ønsker du at vide, hvordan dine mavemuskler kan have denne udseende oftere? Så begynde at gøre åndedrætsøvelser for at få dine mavemuskler til at ligne Bruce Lee abs. Med Farmer Burns maven samkopiering og maven vakuum motion, kan du gøre din mave så stram som kan være. Lad os fjerne et par ting, før jeg går videre ind i disse øvelser. Du vil ikke få seks pack abs udelukkende åndedrætsøvelser som disse. Du er nødt til at gå gennem en passende motion og kost regime samt at få resultater. Når du gør planker, frafaldne rækker, og andre typer af centrale øvelser, vil du få strammere abs, men du skal under gå en streng fedt tab kost for at få de bedste resultater, du overhovedet kan. Årsagen åndedrætsøvelser for abs fungerer godt skyldes muskel hukommelse eller sindet til muskel link. Hvis du øve dette på en regelmæssig basis, kan du ubevidst flex dine mavemuskler, som du går om din dag. Dine mavemuskler vil begynde at se strammere og mere defineret. Med denne mave samkopiering øvelse, er du nødt til at "udånder uden udånding 'og stramme dine mavemuskler, som du trække vejret dybt. 1. Opretholde en lige, høj holdning, at holde din føler skulder bredde fra hinanden. 2. Tag en dyb indånding gennem næsen fylde dine lunger med luft, men holde dine mavemuskler fra at udvide. 3. Skub din åndedrag som du flex din mave. Samtidig, ånde ud så lidt luft som du overhovedet kan. Jeg forlader min mund lidt åben og strammer mine mavemuskler. Du kan også holde dine næver knyttede som du strammer disse abs at give lidt hjælp. 4. Tag de næste fem til ti sekunder til at få dine mavemuskler bøjet som du udånder lidt overalt, indtil din ånde er helt væk, så vejret i igen og gentag. Hvis du har haft nogen kampsport træning, bør den følelse ligne forbereder sig på at tage en punch til maven ved at spænde dine mavemuskler. Gør denne øvelse for et sæt af 10 reps, men starter ud kan du bare gøre det et par gange. Dyb vejrtrækning kan gøre dig svimmel, indtil du vænne sig til det. Dette kan gøres hver dag for at virkelig udvikle muskel hukommelse. Som du forhånd, kan du blot medtage dette med dine regelmæssige 2-3 dages ab træning. Maven vakuum består af udånding al luft i lungerne mens sugende i din mave: 1. Bøj, placere dine hænder på dine knæ, når du begynder. 2. Skub ud alle dine luft. 3. Hæv dig selv til en stående position, trækker maven ind, som du ikke inhalerer luft. 4. Hold din mave bøjet ligesom dette i et par sekunder, så gør det hele igen. Jeg gør noget lidt anderledes, da jeg stå op hele vejen, og bøje tilbage lidt længere at give min øverste mavemuskler lidt af en strækning. Når du begynder, så prøv at holde det enkelt og bare gå med den førnævnte rådgivning. Jeg gør en ti rep sæt denne øvelse også. Farmer Burns mave samkopiering og maven vakuum motion er to måder at hjælpe forbedre den faktiske udseende af dine mavemuskler. Selv om de ikke vil hjælpe dig spot reducere mave fedt, blot at gøre disse øvelser i 3-5 minutter om dagen kan forbedre muskel hukommelse, så du kan ubevidst gå rundt med abs, der ser mere tonet. Bruce Lee abs er lige rundt om hjørnet, når du benytter metoder som disse.

• Afdækning The Greatest måde at kaste mave Overskydende Fat
• Ryst Off Maver Fat uden at fratage dig selv at Death