Koristiti Poljoprivrednik Burns Želudac Flattener i želuca Vacuum Vježba dobiti te Bruce Lee daska za pranje rublja Abs ste bili u potrazi za

!
Kako to izgleda kada isplaziti trbušne mišiće i savijte ih kao stand up? Usporedite to s slouching više i isplažen svoj želudac. Koji vam se sviđa više? Jasno je da napne trbušnjaci su najbolji kormilar od onoga što se može reći. Želite li znati kako vaš kormilar može imati ovaj izgled češće? Zatim početi raditi vježbe disanja kako bi dobili Vaš kormilar izgledati kao Bruce Lee aps. Uz Farmer Burns želuca flattener i želuca vakuumom vježbe, možete napraviti vaš želudac kao široka kao što se može. Neka nam eliminirati nekoliko stvari prije nego što sam ići dalje u tim vježbama. Nećete šest Pack Abs isključivo iz vježbe disanja kao što su ove. Morate proći kroz odgovarajući vježbanja i prehrane režim, kao i da biste dobili rezultate. Kada to dasaka, Renegade redaka, i druge vrste osnovnih vježbi, dobit ćete čvršće trbušne mišiće, ali morate pod ići strogu gubitak masnoće dijeta kako bi dobili najbolje rezultate moguće. Razlog vježbe disanja za trbušne mišiće rade dobro zbog mišića memorije ili uma do mišića link. Ako praksi to na redovnoj osnovi, vi podsvjesno može savijati kormilar kao i ti ići o svom danu. Vaš kormilar će početi tražiti čvršće i više definirani. Uz ovaj želudac flattener vježbe, morate 'izdahnuti bez izdisanja "i zategnite trbušne mišiće, kao što duboko disanje. 1. Održavati ravno, visok stav, imajući svoj širine osjećaju ramenu od drugoga. 2. Duboko udahnite kroz nos punjenje pluća zrakom, ali bi se kormilar od širenja. 3. Gurnite svoj dah kao što savijati trbušne mišiće. U isto vrijeme, dah kao malo zraka što je više moguće. Ostavljam usta lagano otvorena, a stezanje moje trbušne mišiće. Također možete držati tvoj šaka kao što stegnuti te kormilar dati malo pomoći. 4. Uzmite u idućih pet do deset sekundi da biste dobili svoj ABS elastična kao što uzdisati malo tijekom, sve dok tvoj dah je potpuno nestala, a zatim dah ponovno se i ponoviti. Ako ste imali bilo kakve borilačke vještine obuke, osjećaj bi trebao biti sličan pripremi da se bušiti na želudac od napinjanje trbušne mišiće. Učinite ovu vježbu za set od 10 ponavljanja, ali počinju se možete samo to učiniti nekoliko puta. Duboko disanje može učiniti ako se osjećate vrtoglavicu dok se naviknete na njega. To se može učiniti svaki dan da se stvarno razvije memorije mišića. Kao što ste unaprijed, možete samo uključiti to sa svojim redovnim 2-3 dana od ab trening. Želudac vakuum se sastoji od izdisanje sav zrak iz pluća dok sisa u želucu: 1. pognuti, stavljanje ruke na koljenima kao što počnete. 2. izgurati sve svoje zraka. 3. Podignite se na stojećem položaju, povlačenjem vaš želudac kao da ne udisati zrak. 4. Držite vaš želudac elastična kao što je ovaj za nekoliko sekundi, a zatim to sve više ponovno. Radim nešto malo drugačije, kao što sam ustati skroz, i savijati leđa malo dalje dati moj gornji ABS malo rastezanje. Kada početi, pokušajte ga zadržati jednostavan i samo ići s navedenom savjetu. Radim deset ponavljanja skup ove vježbe previše. Farmer Burns trbuh flattener i želudac vakuum vježbe su dva načina kako poboljšati stvarni izgled vašeg Abs. Dok oni ne će vam pomoći točka smanjiti trbuh masnoće, jednostavno radite ove vježbe 3-5 minuta dnevno može poboljšati pamćenje mišića omogućujući vam da podsvjesno hodati okolo s kormilar koji izgledaju više napregnut. Bruce Lee trbušnjaci su samo oko kutu kada koristiti metode kao što su ove. pregled

• Razotkrivanje Najbolji način da prolio Želudac Višak Fat
• Otresti želuci mast bez lišenje sebi da Death