Utiliser l'aplatissement de l'estomac et de l'estomac vide Agriculteur Brûlures exercice pour obtenir ces Bruce Lee Washboard Abs Youve été chercher

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Comment est-il lorsque vous vous en tenez à vos abdominaux et pliez-les comme vous vous levez? Comparez cela à affalé sur et coller sur votre estomac. Lequel préférez-vous? Il est clair que abs fléchis sont les meilleurs abs de ce que vous pouvez dire. Voulez-vous savoir comment votre abs peut avoir cette apparence plus souvent? Ensuite, commencer à faire des exercices de respiration pour obtenir vos abdos pour ressembler à Bruce Lee abs. Avec l'aplatissement de l'estomac Agriculteur Burns et l'exercice de vaccuum de l'estomac, vous pouvez faire votre estomac aussi serré que possible. Éliminons quelques choses avant d'aller plus loin dans ces exercices. Vous ne serez pas obtenir six pack abs uniquement à partir des exercices de respiration comme ceux-ci. Vous devez passer par un exercice et le régime alimentaire régime approprié et d'obtenir des résultats. Lorsque vous faites des planches, des lignes rebelles, et d'autres types d'exercices de base, vous obtiendrez abs serrés, mais vous devez aller sous un régime strict de perte de graisse afin d'obtenir les meilleurs résultats, vous pouvez éventuellement. La raison pour laquelle des exercices de respiration pour les abdominaux fonctionnent bien est due à la mémoire musculaire ou l'esprit de lien de muscle. Si vous pratiquez sur une base régulière, vous pouvez inconsciemment fléchir vos abdos comme vous allez sur votre journée. Vos abdos vont commencer à regarder plus serré et plus défini. Avec cette aplatissement de l'estomac exercice, vous devez 'expirez sans exhaler' et serrez vos abdominaux pendant que vous respirez profondément. 1. Maintenir une, grande position droite, en gardant votre sensation la largeur des épaules les uns des autres. 2. Prenez une grande respiration par le nez remplir vos poumons d'air, mais gardez votre abs de se développer. 3. Poussez votre souffle que vous pliez vos abdominaux. Dans le même temps, souffle aussi peu d'air que vous pouvez éventuellement. Je laisse ma bouche légèrement ouverte tout en serrant mes abdos. Vous pouvez aussi garder vos poings serrés que vous serrez les abdominaux pour donner un peu d'aide. 4. Prendre les cinq à dix prochaines secondes pour obtenir votre abs fléchie que vous expirez un peu partout, jusqu'à ce que votre souffle est complètement disparu, puis souffle à nouveau et répéter. Si vous avez eu une formation d'arts martiaux, le sentiment doit être similaire à la préparation de prendre un coup de poing à l'estomac par crisper vos abdominaux. Faites cet exercice pour un ensemble de 10 répétitions, mais débutant, vous pouvez simplement faire une couple de fois. La respiration profonde peut vous faire sentir étourdie jusqu'à ce que vous y habituer. Cela peut être fait tous les jours pour vraiment développer la mémoire musculaire. Comme vous avancez, vous pouvez simplement inclure avec vos réguliers 2-3 jours de formation ab. Le vide de l'estomac se compose d'exhaler tout l'air dans vos poumons tout en suçant dans votre estomac: 1. Penchez, en plaçant vos mains sur vos genoux que vous commencez. 2. Appuyez sur la totalité de votre air. 3. Levez-vous à une position debout, tirant votre estomac que vous ne respirez l'air. 4. Gardez votre estomac fléchie comme ça pendant quelques secondes, puis le faire encore une fois. Je fais quelque chose d'un peu différent, que je me lève tout le chemin, et replier un peu plus loin pour donner un peu exagéré mon abs supérieur. Lorsque vous commencez, essayez de le garder simple et juste aller avec les conseils ci-dessus. Je fais un ensemble de cet exercice dix rep aussi. Agriculteur Burns, aplatissement de l'estomac et l'exercice de vide de l'estomac sont deux façons d'aider à améliorer l'apparence réelle de votre abs. Alors qu'ils ne seront pas vous aider à réduire la graisse du ventre tache, il suffit de faire ces exercices pendant 3-5 minutes par jour peut améliorer la mémoire musculaire vous permettant de marcher inconsciemment autour avec abs qui ressemblent plus tonique. abs Bruce Lee sont juste autour du coin quand vous utilisez des méthodes comme celles-ci.

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