6 lämpliga sätt att en bättre Digestion

If du vill ha bättre hälsa, bortsett från att äta rätt och delta i regelbunden motion, måste du också arbeta på din matsmältning. Har magbesvär är en sådan gemensam sak som de flesta av att det är bara en normal sak. Den Sanningen är, kan det undvikas. Du behöver inte lida matsmältningsbesvär, gas, svälla eller känner dig trött efter en måltid om du är i god matsmältning. Bortsett från att inte behöva uppleva de fysiska obehag av matsmältningsproblem, kommer en sund mag-tarmkanalen också hjälpa dig att till fullo utnyttja den mat du äter

Nedan finns 6 sätt att bättre matsmältning.

1. Ät långsamt. När du äter för fort, är din tendens att äta för mycket. Processen för matsmältningen börjar i munnen. Genom att tugga maten väl, du tillåter saliven att effektivt utföra sitt arbete med att bryta ner den mat du äter. När du rusa genom din måltid, du sabotera rötningen rätt i början. Naturligtvis problem skulle leda direkt efter din måltid, eller strax efter. Att äta för fort är definitivt kontraproduktivt att ditt mål att bättre matsmältning.

2. Äta en balanserad kost. Vad du lägger i din mag-tarmkanalen kommer säkert att påverka sitt tillstånd. Om du lägger en massa skräp och gift i det, då är det (du) kommer att drabbas. Omvänt om du äter rätt, så kommer det att fungera väl. Se till att äta från alla 4 bra grupper. Ett praktiskt sätt att göra detta är genom att hålla sig borta från öarna medan shopping för dagligvaror. Det enda stället du ska trycka din varukorg är längs kanterna i butiken eftersom de är där bageri, frukt, grönsaker, mejeriprodukter och kött och fjäderfä sektionerna. Om du begränsar din shopping inom dessa områden, kommer du att köpa livsmedel från 4 matgrupper och du kan enkelt planera balanserade måltider. Att äta rätt mat är det första steget mot förbättrad matsmältning.

3. Ät bara när du är hungrig. Istället för att äta vid klockan, äter bara när du är hungrig. Om du äter utlöses av hunger, släpper kroppen flera enzymer i magen tillåter matsmältningen ske. Å andra sidan, när du äter, även om du inte är hungrig, kan din mage inte utsöndrar tillräckligt antal enzymer som är nödvändiga för god matsmältning.

4. Ta reda på om du har några födoämnesallergier. Dina problem med matsmältningen kan vara ett resultat av födoämnesallergi. Det är värt mödan att bestämma vilken mat du är allergisk mot, om något. När du har identifierat vilka dessa är, kan det vara bättre om du eliminera dem från din kost. Födoämnesallergier kan hålla kroppen från att effektivt utföra sitt arbete för matsmältningen. Om du upplever förstoppning, orolig mage, diarré och uppblåsthet efter att ha ätit vissa livsmedel, är det mest troligt allergisk mot dem.

5. Begränsa mängden socker du förbrukar. Bortsett från att vara gödning och påverkar blodsockernivåerna, socker uppmuntrar också tillväxten av jäst och skadliga bakterier i mag-tarmkanalen. Det är en näringskälla för dessa oönskade organismer. Om du har ett överflöd av dessa kommer din förmåga att korrekt smälta maten påverkas negativt.

Ha en hälsosam matsmältningssystemet är en grundförutsättning om man vill uppnå en övergripande god hälsa. Om du följer tipsen ovan, kommer du inte bara sätta stopp för din mage elände, kommer du också att ha mer energi. Och som en inbyggd bonus, kommer du att förlora övervikt och som för många är faktiskt skäl nog att gå för det.

• 7 åtgärder för att förhindra uppblåsthet och gas
• Hur att förlora magen fett snabbt - hjälpa dig gå ner 5 pund Nu