6 juiste manieren om een ​​betere spijsvertering

Als u wilt een betere gezondheid, afgezien van het eten van recht en het aangaan van regelmatige lichaamsbeweging, moet u ook om te werken aan uw spijsvertering gezondheid. Het hebben van maagproblemen is een dergelijk gemeenschappelijk ding dat de meeste van denk dat het gewoon een normale zaak. De waarheid van de zaak is, kan worden vermeden. Je hoeft niet te lijden indigestie, gas, bloat of zich moe voelen na de maaltijd als je in een goede spijsvertering. Afgezien van het niet hebben om de fysieke ongemakken van de spijsvertering problemen ondervindt, zal een gezond spijsverteringskanaal ook helpen volledig gebruik maken van de voedsel dat je eet
Hieronder zijn 6 manieren om een ​​betere spijsvertering.

1. Langzaam eten. Wanneer u te snel eet, je neiging te veel te eten. Het proces van de spijsvertering begint in de mond. Door het kauwen je eten goed, u toestaan ​​dat het speeksel zijn werk van het afbreken van het voedsel dat je eet effectief te doen. Als je haast door je maaltijd, saboteren je het verteringsproces helemaal aan het begin. Natuurlijk problemen zou leiden onmiddellijk na de maaltijd, of kort daarna. Het eten van te snel is absoluut contraproductief zijn om uw doel van een betere spijsvertering.
2. Eet een gebalanceerd dieet. Wat je in je spijsverteringskanaal te zetten zal zeker invloed hebben op de conditie. Als je een hoop rommel en gif in, dan is het (je) zal lijden. Omgekeerd als je gelijk te eten, dan zal het goed functioneren. Zorg ervoor om te eten uit alle 4 goede groepen. Een praktische manier om dit te doen is door een verblijf uit de eilanden tijdens het winkelen voor boodschappen. De enige plek waar je moet duwen van uw winkelwagentje is langs de randen van de winkel, omdat deze zijn de plaatsen waar de bakker, fruit, groente, zuivel en vlees en gevogelte secties zijn. Als u uw boodschappen binnen deze gebieden te beperken, zult u in het kopen van voedsel uit de 4 groepen levensmiddelen en je kunt gemakkelijk evenwichtige maaltijden samen te stellen. Het eten van de juiste voeding is de eerste stap naar een betere spijsvertering.
3. Eet alleen als je honger hebt. In plaats van het eten door de klok, eet alleen als je honger hebt. Als uw eten wordt veroorzaakt door honger, het lichaam releases meer enzymen in de maag, waardoor een goede spijsvertering te voorkomen. Aan de andere kant, wanneer je eet, zelfs als je geen honger hebt, kan je maag niet voldoende aantal enzymen die nodig zijn voor een goede spijsvertering afscheiden.
4. Zoek uit of u een voedselallergie. Uw problemen met de spijsvertering kan het gevolg zijn van voedselallergie zijn. Het is de moeite om te bepalen welk voedsel u allergisch bent, als enige waarde. Als je eenmaal hebt geïdentificeerd die deze zijn, kan het beter zijn als je ze te elimineren uit je dieet. Voedselallergieën kan je lichaam te houden van effectief zijn werk doet van de spijsvertering. Als je constipatie, maagklachten, diarree, en een opgeblazen gevoel te ervaren na het eten van bepaalde voedingsmiddelen, bent u waarschijnlijk allergisch voor hen.
5. Beperk de hoeveelheid suiker die u verbruikt. Naast het feit dat de mesterij en de invloed zijn op uw bloedsuikerspiegel, suiker stimuleert ook de groei van gist en schadelijke bacteriën in het spijsverteringskanaal. Het is een voedingsbron voor deze ongewenste organismen. Als u een overvloed aan deze, zal je vermogen om je voedsel goed te verteren negatief worden beïnvloed.
Het hebben van een gezonde spijsvertering is een eerste vereiste als je wilt algemene goede gezondheid te bereiken. Als u de bovenstaande tips te volgen, zult u niet alleen een einde aan je maag ellende te zetten, zul je ook meer energie. En als een ingebouwde bonus, zul je overtollig gewicht te verliezen en die voor velen is eigenlijk reden genoeg om voor te gaan.

• 7 stappen om te voorkomen dat opgeblazen gevoel en Gas
• How To maag vet te verliezen snel - Help You Lose 5 Pounds Now