6 pravih pristopov k boljši prebavo

Če želite boljše zdravje, poleg pravilna prehrana in vključevanje v redno vadbo, boste morali delati na vaše zdravje prebavil. Ob želodčne težave, je tako običajna stvar, da večina misli, da je samo normalna stvar. se je mogoče izogniti Resnica o tej zadevi. Nimate trpeti prebavne motnje, plin, napihnjeno ali utrujeni po obroku, če so v dobrem prebavnem zdravje. Poleg nimajo, da bodo imeli fizične discomforts za prebavne težave, bo zdrav prebavni trakt tudi vam pomagajo v celoti izkoristiti hrano, ki jo jeste

Spodaj 6 načini za boljšo prebavo.

1. Jejte počasi. Ko jeste prehitro, vaš težnja je, da preveč jesti. Proces prebave začne v ustih. Z žvečenje hrano dobro, dovolite slina za učinkovito opravljanje svojega dela zrušijo hrane, ki jo jeste. Ko se hiteti skozi obrok, si sabotažo pravico procesu prebave že na samem začetku. Seveda bi težave povzročajo takoj po vašem obroku, ali kmalu po. Jesti prehitro je vsekakor neproduktivno, če bi vaš cilj izboljšano prebavo.

2. Jejte uravnoteženo prehrano. Kaj si dal v svoj prebavni trakt bo zagotovo vplivala na njeno stanje. Če si dal veliko smeti in strup v njej, potem pa (si) bo trpel. Nasprotno, če jeste prav, potem bo dobro deloval. Prepričajte se, da bi jedli iz vseh 4 dobrih skupin. Praktičen način za to je z bivanjem zunaj otoke, medtem ko nakupovanje za špecerijo. Edino mesto, morate biti potiska voziček je ob robovih trgovini, kot so to, kje so pekarna, sadja, zelenjave, mlečnih izdelkov in mesa in perutnine oddelki. Če omejiti nakupovanje v teh območjih, boste nakup živil iz skupin živil 4 in lahko enostavno načrtujete uravnotežene obroke. Jedo pravico živil je prvi korak k izboljšanju prebave.

3. Jejte le takrat, ko ste lačni. Namesto, da jedo na uri, samo jesti, ko ste lačni. Če je vaša prehrana sproži lakote, telo sprošča več encimov v želodcu, ki omogoča pravilno prebavo, da se pojavljajo. Po drugi strani pa, ko jeste, tudi če niste lačni, vaš želodec ne izločajo zadostno število encimov, ki so potrebni za dobro prebavo.

4. Ugotovite, če imate kakršne koli hrane alergije. Vaše težave s prebavo so lahko posledica alergije na hrano. To je vredno truda, da se ugotovi, katera hrana ste alergični na, če sploh. Ko ugotovite, kateri so to, je morda bolje, če jih izločijo iz vaše prehrane. Alergije na hrano lahko obdržite vaše telo učinkovito opravlja svoje delo prebave. Če se pojavijo zaprtje, želodčne težave, driska in napenjanje po zaužitju določene hrane, ste verjetno alergični na njih.

5. Omejite količino sladkorja, ki jih uživajo. Poleg tega, da pitanje in vpliva na vašo raven sladkorja v krvi, sladkor tudi spodbuja rast kvasovk in škodljivih bakterij v prebavnem traktu. Je vir hrane teh neželenih organizmov. Če imate preobilja ti, bo to slabo vplivalo na vašo sposobnost za pravilno prebaviti hrano.

Ob zdrav prebavni sistem je osnovni pogoj, če želimo doseči splošno dobro zdravje. Če sledite nasvete zgoraj, ne bo samo odpravila na vaše želodčne tegobe, boste imeli tudi več energije. In kot je vgrajen v bonus, boste izgubili odvečno težo, kot tudi, ki za mnoge je pravzaprav dovolj velik razlog, da gre za to.

• 7 korakov, da se prepreči napenjanje in Gas
• Kako se znebiti Želodec Fat Fast - pomagal izgubiti 5 kilogramov preveč Now