6 Korrekt måder til en bedre fordøjelse

Hvis du ønsker bedre sundhed, bortset fra at spise rigtigt og engagere sig i regelmæssig motion, er du også nødt til at arbejde på dit fordøjelsessystem helbred. Have dårlig mave er sådan en fælles ting, at de fleste af synes, det er bare en normal ting. Sandheden af ​​sagen er, kan det undgås. Du behøver ikke at lide fordøjelsesbesvær, gas, bloat eller føler træt efter måltider, hvis du er i god fordøjelse. Bortset fra ikke at skulle opleve de fysiske gener af fordøjelsesproblemer, vil en sund fordøjelseskanal også hjælpe dig fuldt ud at udnytte den mad, du spiser
Nedenfor er 6 måder til bedre fordøjelse:.

1. Spis langsomt. Når du spiser for hurtigt, din tendens er at spise for meget. Processen med fordøjelsen begynder i munden. Ved at tygge maden godt, du tillader spyt til effektivt at gøre sit arbejde for at nedbryde den mad, du spiser. Når du haste igennem dit måltid, du sabotere fordøjelsesprocessen lige i begyndelsen. Naturligvis problemer ville resultere umiddelbart efter dit måltid, eller snart efter. At spise for hurtigt er absolut kontraproduktivt at dit mål for en forbedret fordøjelse.
To. Spis en varieret kost. Hvad du putter i din fordøjelseskanalen vil helt sikkert påvirke dens tilstand. Hvis du sætter en masse junk og gift ind i det, så er det (dig) vil lide. Omvendt, hvis du spiser rigtigt, så vil det fungere godt. Sørg for at spise fra alle 4 gode grupper. En praktisk måde at gøre dette på er ved at stå ud af øerne, mens shopping for dagligvarer. Det eneste sted du bør skubbe din indkøbskurv er langs kanterne af butikken, da disse er hvor bageri, frugt, grøntsager, mejeriprodukter, og kød og fjerkræ sektioner er. Hvis du begrænser dine indkøb inden for disse områder, vil du være at købe fødevarer fra de 4 fødevaregrupper og du kan nemt planlægge afbalancerede måltider. Spise den rigtige fødevarer er det første skridt i retning af bedre fordøjelse.
3. Spis kun når du er sulten. I stedet for at spise ved uret, spiser kun når du er sulten. Hvis din spise udløses af sult, kroppen frigiver flere enzymer i maven tillader ordentlig fordøjelse at forekomme. På den anden side, når du spiser, selvom du ikke er sulten, kan din mave ikke udskiller det tilstrækkeligt antal enzymer, der er nødvendige for god fordøjelse.
4. Find ud af om du har nogen fødevareallergi. Dine problemer med fordøjelsen kan være et resultat af fødevareallergi. Det er værd at afgøre, hvilke fødevarer du er allergisk over for, hvis nogen. Når du har identificeret, hvilke disse er, kan det være bedre, hvis du fjerne dem fra din kost. Fødevareallergi kan holde din krop i effektivt at gøre sit arbejde med fordøjelsen. Hvis du oplever forstoppelse, mavebesvær, diarré, og oppustethed efter spisning visse fødevarer, du er mest sandsynligt allergisk over for dem.
5. Begræns mængden af ​​sukker du indtager. Bortset fra at være opfedning og påvirker dit blodsukker, sukker fremmer også væksten af ​​gær og skadelige bakterier i din fordøjelseskanalen. Det er en fødekilde for disse uønskede organismer. Hvis du har en overflod af disse, vil din evne til at fordøje maden blive negativt påvirket.
Have et sundt fordøjelsessystem er et grundlæggende krav, hvis du ønsker at opnå et godt helbred. Hvis du følger tips ovenfor, vil du ikke kun sætte en stopper for din mave problemer, vil du også have mere energi. Og som en indbygget bonus, vil du tabe overskydende vægt samt som for mange er faktisk grund nok til at gå efter det.

• 7 skridt til at forhindre oppustethed og Gas
• Sådan Lose mave Fat Fast - hjælpe dig tabe 5 pund Now