6 Richtige Wege zu einer besseren Verdauung

Wenn Sie eine bessere Gesundheit wollen, abgesehen von richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung in Eingriff, müssen Sie auch auf Ihre Gesundheit des Verdauungssystems zu arbeiten. Magenbeschwerden zu haben, ist eine solche gemeinsame Sache, dass die meisten denken, es ist nur eine normale Sache. Die Wahrheit der Sache ist, kann es vermieden werden. Sie müssen nicht Verdauungsstörungen, Blähungen, Blähungen oder fühlen leiden müde nach dem Essen, wenn Sie in guter Gesundheit des Verdauungssystems sind. Abgesehen von nicht die körperlichen Beschwerden der Verdauungsprobleme zu erleben, einem gesunden Verdauungstrakt helfen Ihnen auch voll das Essen nutzen Sie essen
Im Folgenden sind 6 Wege zu einer besseren Verdauung.

1. Langsam essen. Wenn Sie zu schnell essen, ist Ihre Tendenz zu viel zu essen. Der Verdauungsprozess beginnt im Mund. Durch das Kauen gut Ihr Essen, können Sie die Speichel effektiv ihre Arbeit zu tun, der Abbau der Lebensmittel, die Sie essen. Wenn Sie durch Ihre Mahlzeit eilen, sabotieren Sie den Verdauungsprozess direkt am Anfang. Natürlich würde zu Problemen führen sofort nach dem Essen, oder kurz danach. zu schnell zu essen ist auf jeden Fall kontraproduktiv zum Ziel einer verbesserten Verdauung.
2. Sich ausgewogen ernähren. Was Sie setzen in Ihrem Verdauungstrakt wird sicherlich seinen Zustand beeinflussen. Wenn Sie eine Menge von Junk-und Gift hineinsteckt, dann wird es (Sie) leiden. Umgekehrt, wenn Sie richtig essen, dann wird es gut funktionieren. Stellen Sie sicher, von allen 4 gute Gruppen zu essen. Eine praktische Möglichkeit, dies zu tun ist, indem aus den Inseln zu bleiben, während für Lebensmittel einkaufen. Der einzige Ort, sollten Sie Ihren Warenkorb drängen ist entlang der Ränder des Speichers, da diese, wo die Bäckerei, Obst, Gemüse, Milchprodukte und Fleisch und Geflügel Abschnitte sind. Wenn Sie Ihren Einkauf in diesen Bereichen zu begrenzen, werden Sie Lebensmittel, die aus den vier Gruppen von Lebensmitteln sein und Sie leicht ausgewogene Mahlzeiten zu planen. Essen die richtige Nahrung ist der erste Schritt hin zu einer verbesserten Verdauung.
3. Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind. Statt von der Uhr zu essen, essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind. Wenn Ihr Essen durch Hunger ausgelöst wird, schüttet der Körper mehr Enzyme im Magen ermöglicht die richtige Verdauung auftreten. Auf der anderen Seite, wenn Sie sogar essen, wenn Sie nicht hungrig sind, können nicht den Magen, die ausreichende Anzahl von Enzymen, die für eine gute Verdauung absondern.
4. Finden Sie heraus, wenn Sie irgendwelche Nahrungsmittelallergien haben. Ihre Probleme mit der Verdauung kann eine Folge von Nahrungsmittelallergie sein. Es ist der Mühe wert, um zu bestimmen, welche Lebensmittel Sie allergisch sind, wenn überhaupt. Sobald Sie festgestellt haben, welche dies sind, kann es besser sein, wenn man sie aus Ihrer Ernährung zu beseitigen. Nahrungsmittelallergien können Sie Ihren Körper verhindern effektiv die Arbeit der Verdauung zu tun. Wenn Sie Verstopfung, Magenverstimmung, Durchfall, Blähungen und nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel, sind Sie wahrscheinlich allergisch auf sie.
5. Begrenzen Sie die Menge an Zucker Sie verbrauchen. Abgesehen davon, dass Mast und die Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel, Zucker fördert auch das Wachstum von Hefen und schädliche Bakterien im Verdauungstrakt. Es ist eine Nahrungsquelle für diese unerwünschte Organismen. Wenn Sie eine Überfülle von diesen haben, Ihre Fähigkeit, richtig zu Ihrer Nahrung zu verdauen, wird negativ beeinflusst.
Ein gesundes Verdauungssystem zu haben, ist eine Grundvoraussetzung, wenn Sie die allgemeine Gesundheit erreichen wollen. Wenn Sie die oben genannten Tipps befolgen, werden Sie nicht nur ein Ende zu Ihrem Magen Leiden setzen, werden Sie auch mehr Energie. Und als Einbau in Bonus, erhalten Sie überschüssiges Gewicht zu verlieren, als auch die für viele ist eigentlich Grund genug für sie zu gehen.

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