6 maneiras próprias de uma Digestion

If melhor que você quer melhorar a saúde, além de comer direito e na prática de exercício físico regular, você também precisa trabalhar em sua saúde digestiva. Tendo problemas de estômago é uma coisa tão comum que a maioria dos acho que é apenas uma coisa normal. A verdade da questão é, ele pode ser evitado. Você não tem que sofrer indigestão, gases, inchaço ou se sentir cansado após as refeições, se você está de boa saúde digestiva. Além de não ter que experimentar os desconfortos físicos de problemas digestivos, um sistema digestivo saudável também irá ajudá-lo a utilizar plenamente o alimento que você come
Abaixo estão 6 maneiras de melhorar a digestão:.

1. Coma devagar. Quando você come muito rápido, a sua tendência é a comer demais. O processo de digestão começa na boca. Mastigando bem os alimentos, você permite que a saliva para fazer eficazmente seu trabalho de quebrar o alimento que você come. Quando você se apressar com a sua refeição, você sabotar o direito processo de digestão no início. Naturalmente problemas resultaria imediatamente após a sua refeição, ou logo após. Comer muito rápido é definitivamente contraproducente ao seu objetivo de uma melhor digestão.
2. Coma uma dieta balanceada. O que você colocar em seu trato digestivo irá certamente afectar a sua condição. Se você colocar um monte de lixo e veneno para ele, então ele (você) vai sofrer. Por outro lado, se você comer direito, então ele vai funcionar bem. Certifique-se de comer de todos os 4 bons grupos. Uma maneira prática de fazer isso é por ficar fora das ilhas, enquanto compras de mantimentos. O único lugar que você deve empurrar seu carrinho é ao longo das bordas da loja como estes são onde as seções de padaria, frutas, vegetais, laticínios e carnes e aves são. Se você limitar suas compras dentro dessas áreas, você será a compra de alimentos dos grupos de alimentos 4 e você pode facilmente planear refeições equilibradas. Comer os alimentos certos é o primeiro passo para a melhoria da digestão.
3. Coma somente quando estão com fome. Em vez de comer pelo relógio, comer apenas quando estiver com fome. Se sua alimentação é desencadeada pela fome, o corpo libera mais enzimas no estômago, permitindo a digestão adequada para ocorrer. Por outro lado, quando você come, mesmo se você não está com fome, o estômago não pode secretar o número suficiente de enzimas necessárias para a boa digestão.
4. Descubra se você tem alguma alergia alimentar. Os seus problemas com a digestão pode ser resultado de uma alergia alimentar. Vale a pena o esforço para determinar quais os alimentos que você é alérgico a, se houver. Depois de ter identificado que estes são, talvez seja melhor se você eliminá-los de sua dieta. Alergias alimentares podem manter o seu corpo de fazer eficazmente seu trabalho de digestão. Se você tiver constipação, dor de estômago, diarréia e inchaço após comer certos alimentos, você é mais provável alérgico a elas.
5. Limitar a quantidade de açúcar que você consome. Além de ser engorda e que afeta seus níveis de açúcar no sangue, o açúcar também incentiva o crescimento de leveduras e bactérias nocivas no seu aparelho digestivo. É uma fonte de alimento para estes organismos indesejáveis. Se você tem uma superabundância destes, a sua capacidade de digerir o alimento vai ser afetado negativamente.
Ter um sistema digestivo saudável é um requisito básico, se você quer conseguir uma boa saúde. Se você seguir as dicas acima, você não só vai pôr fim a seus problemas de estômago, você também terá mais energia. E como um built-in bônus, você vai perder o excesso de peso também que para muitos é realmente motivo suficiente para ir para ele.

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