Ak chcete lepšie zdravie, okrem správna strava a zapojiť sa do pravidelného cvičenia, je tiež nutné pracovať na váš tráviaci zdravie. Mať žalúdočné ťažkosti, je taká bežná vec, že väčšina myslí, že je to len normálna vec. Je to môže byť zabránené Skutočnosťou. Nemusíte trpieť trávenie, plyn, nadúvanie alebo pocit únavy po jedle, ak ste v dobrom tráviacom zdraví. Okrem nemajú skúsenosti fyzické nepohodlie zažívacími ťažkosťami, bude zdravý tráviaci trakt tiež pomôže plne využiť jedlo, ktoré jete v práčke Nižšie sú uvedené 6 spôsobov, ako lepšie trávenie :.
1. Jedzte pomaly. Keď budete jesť príliš rýchlo, vaše tendencia sa prejedať. Proces trávenia začína v ústach. Tým, že žuje svoju potravu dobre, umožníte sliny efektívne robiť svoju prácu poškodí jedlo, ktoré jete. Keď budete ponáhľať cez jedlo, budete sabotovať právo trávenie proces na samom začiatku. Prirodzene problémy by malo za následok bezprostredne po jedle, alebo krátko potom. Jesť príliš rýchlo, je určite kontraproduktívne k svojmu cieľu zlepšenie trávenia. Práčke 2. Jesť vyváženú stravu. Čo ste vložili do svojho tráviaceho traktu bude iste mať vplyv na jeho stav. Ak dáte veľa haraburdie a jedu do nej, potom to (vy) budú trpieť. Naopak ak budete jesť pravdu, potom to bude dobre fungovať. Uistite sa, že jesť zo všetkých 4 dobrú skupín. Praktický spôsob, ako to urobiť, je tým, že zostanete z ostrovov pri nákupe potravín. Jediné miesto, kde by ste mali byť tlačí vozík je pozdĺž okrajov obchode pretože tieto sú miesta, kde pekárne, ovocné, zeleninové, mliečne a mäsové a hydinové sekcie sú. Ak máte obmedziť vaše nákupy v týchto oblastiach, budete kupovať potraviny zo skupín potravín 4 a môžete ľahko plánovať vyváženú stravu. Jesť správne potraviny je prvým krokom smerom k lepšie trávenie. práčke 3. Jedzte len vtedy, keď máte hlad. Namiesto toho, jesť hodinami, jesť len vtedy, keď máte hlad. Ak je vaša strava spúšťa hladom, telo uvoľňuje viac enzýmov v žalúdku, ktoré by umožnili dôjsť správne trávenie. Na druhú stranu, keď budete jesť, aj keď nie ste hlad, váš žalúdok sa nemusia vylučovať dostatočné množstvo enzýmov potrebných pre dobré trávenie. Práčke 4. Zistite si, či máte nejaké potravinové alergie. Vaše problémy s trávením môže byť dôsledkom potravinovej alergie. Je to stojí za to zistiť, aké potraviny ste alergický na, ak existuje. Akonáhle ste identifikovali ktoré ide, môže to byť lepšie, keď ich odstránenie z vašej stravy. Potravinové alergie môže udržať svoje telo účinne robí svoju prácu trávenie. Ak narazíte zápcha, žalúdočná nevoľnosť, hnačka a nadúvanie po jedle niektoré potraviny, ste s najväčšou pravdepodobnosťou alergickí na ne. Práčke 5. Obmedziť množstvo cukru, budete konzumovať. Okrem toho, že výkrm a ovplyvňujú hladinu cukru v krvi, cukor tiež podporuje rast kvasiniek a škodlivých baktérií v tráviacom trakte. Jedná sa o zdroj potravy pre tieto nežiaducich organizmov. Ak máte nadbytok z nich, vaša schopnosť riadne stráviť jedlo bude negatívne ovplyvnená. Práčke Mať zdravý tráviaci systém je základným predpokladom, ak chcete dosiahnuť celkového dobrého zdravia. Ak sa budete držať vyššie uvedených tipov, budete nielen skoncovať váš žalúdok strasti, budete mať tiež viac energie. A ako vstavaný bonus, stratíte nadváhu, rovnako čo pre mnohých je vlastne dôvod, stačí ísť na to.
Chronický kašeľ je možné zmierniť novým liekom
Riziko ochorenia ďasien a rakoviny pažeráka a žalúdka
Polovica používaných liekov poškodzuje črevné baktérie,
Probiotiká môžu ponúkať terapeutické výhody pre biopolárnych pacientov
Domáce psy pravdepodobne neprenášajú SARS-CoV-2,
Ako posilniť svoj imunitný systém v boji proti koronavírusu
Ústna voda ovplyvňuje účinky cvičenia
Vedci už dlho vedia, že krvný tlak po cvičení klesá, ale mechanizmus nie je úplne objasnený. Nová štúdia ukazuje, že baktérie v ústach, ktoré produkujú dusitany, je kľúčom k celému procesu. Použitie ú
Črevný mikrobióm sa mení varením rastlinných potravín,
hovorí nová štúdia Keď sa vedci z UC San Francisco a Harvard spojili, aby zistili, ako je varenie ovplyvnené črevným mikrobiómom, zistili, že k hlbokým zmenám dochádza u ľudí aj u myší v závislosti od
Mikrobiotická modulácia a obnovenie eubiózy by mohli pomôcť obmedziť komplikácie súvisiace s COVID-19
Koronavírusová choroba (COVID-19), spôsobená závažným akútnym respiračným syndrómom koronavírusom 2 (SARS-CoV-2), postihuje mnoho orgánov v tele. Okrem toho, že ide o ochorenie dýchacích ciest, môže t