6 Tinkami būdai geriau virškinimą

Jei norite geresnės sveikatos, be valgyti teisę ir užsiima reguliaria mankšta, jums taip pat reikia dirbti jūsų virškinimo sveikatą. Atsižvelgdama skrandžio problemų yra toks dažnas dalykas, kad dauguma mano, kad tai tiesiog normalus dalykas. yra, jis gali būti išvengta Tiesos klausimas. Jūs neturite kentėti nevirškinimas, dujų, pasipūsti, pavargusios ar po valgio, jei yra geros virškinimo sveikatą. Be neturi patirti fizines nepatogumų virškinimo problemų, sveiką virškinimo trakto, taip pat padės jums visiškai išnaudoti maistą jūs valgote

Žemiau 6 būdai, kaip geriau virškinimą.

1. Valgykite lėtai. Kai valgote per greitai, jūsų tendencija persivalgyti. Virškinimo procesą pradeda į burną. Iki kramtomoji savo maistą gerai, leisite seilės efektyviai atlikti savo darbą skaidyti maistą jūs valgote. Kai jums skubėti per savo valgio, galite sabotuoti virškinimo procesą teisę Pačioje pradžioje. Natūralu problemų atsirastų iš karto po valgio, ar netrukus po to. Valgyti per greitai tikrai priešingus savo tikslo pagerinti virškinimą.

2. Valgyti subalansuotą mitybą. Ką jūs įtraukėte į savo virškinimo trakto tikrai įtakos jo būklę. Jeigu jūs įtraukėte junk ir nuodų daug į jį, tada jis (jums) kentės. Priešingai, jei jūs valgyti teisę, tada jis veiks gerai. Įsitikinkite, kad valgyti iš visų 4 gerų grupių. Praktinis būdas tai padaryti yra apsistoję iš salų apsiperkant bakalėja. Vienintelė vieta, jums reikia stumti Jūsų krepšelis yra palei parduotuvę kraštus, nes jie yra kur duonos, vaisių, daržovių, pieno, mėsos ir paukštienos dalys yra. Jei apriboti savo pirkinių šiose teritorijose, jums bus pirkti maisto iš 4 grupių maisto ir jūs galite lengvai planuoti subalansuotą maistą. Valgyti teisė maisto produktų, yra pirmasis žingsnis siekiant gerinti virškinimą.

3. Valgyk tik tada, kai esate alkanas. Vietoj valgyti pagal laikrodžio, valgyti tik tada, kai esate alkanas. Jei jūsų mityba nulemia bado, organizmas išskiria daugiau fermentų, skrandžio, leidžianti atsirasti tinkamas virškinimas. Kita vertus, kai jūs valgyti, net jei esate ne alkanas, jūsų skrandis negali išskirti pakankamai fermentų, reikalingų geram virškinimui.

4. Sužinokite, jei turite kokių nors maisto alergijos. Jūsų virškinimo sutrikimai, gali būti alergija maistui rezultatas. Tai verta pastangų, siekiant nustatyti, koks maistas esate alergiškas, jei tokių yra. Kai jūs turite nustatyti, kuri jų yra, gali būti geriau, jei juos pašalinti iš savo dietos. Maisto alergija gali išlaikyti savo kūną veiksmingai atlieka savo darbą virškinimą. Jei patiriate vidurių užkietėjimas, skrandžio veiklos sutrikimas, viduriavimas ir pilvo pūtimas po valgio tam tikrų maisto produktų, greičiausiai jūs alergiškas jų.

5. Apribokite cukraus kiekį vartoji. Greta yra penimos ir įtakos Jūsų cukraus kiekis kraujyje, cukrus taip pat skatina mielių ir kenksmingų bakterijų augimą virškinimo trakte. Ji yra maisto šaltinis šių nepageidaujamų organizmų. Jei turite iš šių perteklių, jūsų gebėjimas tinkamai virškinti maistą turės neigiamos įtakos.

Atsižvelgdama sveiką virškinimo sistemą yra pagrindinis reikalavimas, jei norite pasiekti bendrą gerą sveikatą. Jei atlikite patarimai pirmiau, jums bus ne tik galą jūsų skrandis bėdas, jūs taip pat turi daugiau energijos. Ir kaip built-in premiją, jūs neteksite viršsvorio, taip pat, kuris daugeliui yra iš tikrųjų pakankama priežastis eiti į jį.

• 7 žingsniai siekiant išvengti pilvo pūtimas ir Gas
• Kaip prarasti pilvo riebalų greitai - padėti jums prarasti 5 svarų Now