Best mage Motion Circuit för din bästa Abs Ever

** En platt mage kan bli din om du regelbundet genomföra min mage motion krets i ditt dagliga liv **. För att utveckla en fin uppsättning abs, måste du genomföra två saker regelbundet - rätt kost och rätt träningsplanen. Båda dessa saker är lika viktigt om du vill bygga mager abs. Du måste fokusera på din kost samt ditt träningspass. Du kan inte bara äta vad du vill, utöva din bum off och förvänta sig att få stor abs. Det samma gäller för den omvända.

Jag kommer att hjälpa dig att få utöva rätten att hjälpa dig att bygga spektakulära abs. Dessa är alla övningar du behöver göra för att se till att du får heta abs. Låt oss ta en titt på den bästa magen övning du kan göra för en platt mage nu

** Det bästa magen motion krets **

Gör ca 5-10 minuter ljus cardio, som att gå, som en uppvärmning, gör sedan en styrketräning /mage övning med en minut av cardio (som nedan) i mellan. Upprepa denna krets 1-3 gånger. Du kan börja med bara en upprepning och arbeta dig upp som du får montör.

#Cardio

Som nämnts ovan, gör en konditionsträning för en minut innan omkoppling till en styrketräning eller abs motion. Du kan göra samma konditionsträning, som att kliva på ett steg eller så kan du variera den och göra steg och hoppa, till exempel.

** Några av de bästa hjärt övningar du kan göra för din krets är : **

* hoppa /hoppa rep
* jumping jacks
* kör upp och ner för trappor
* steg-ups på ett steg
* Mountain klättrare

#Abs utövar

Gör en abs övning för varje cardio och styrketräning motion du har gjort. Utövar magen på detta sätt är det bästa sättet att få platt mejslade abs på nolltid

** Utmärkt mage övning du kan göra för att bränna bort magen fett ingår. **

* plankan
* Crunches
* Cykel motion

#Weight övningar

Full kroppsvikt övningar kommer att öka din ämnesomsättning och hjälpa dig bränna mer fett och kalorier. Gör en styrketräning övning för varje cardio och abs motion du har gjort. Du kanske behöver några vikter och en bänk för dessa motion. Du kan göra dem även med påsar av socker och en övning boll

Några av de bästa styrketräning magen motion för att inkluderar:.

* ** För överkroppen - upprätt rad för ryggen, biceps lockar, triceps extensions och axelryckningar.
* ** För din underkroppen ** - knäböj, utfall och vadpress

bara göra denna krets 4-5 gånger i veckan och du kommer snart att få abs av dina drömmar.. Bara vara långlivade och aldrig ge upp!

• Anledningar att minska bukfett
• Bristningar på magen - Vad kan du göra för att minska eller stoppa hudbristningar