** Een platte buik kan van jou zijn als u regelmatig mijn maag oefening circuit implementeren in uw dagelijks leven **. Met het oog op een mooie set van abs te ontwikkelen, moet je twee dingen regelmatig uit te voeren - de juiste voeding en de juiste oefening plan. Zowel van die dingen zijn even belangrijk als je wilt mager abs bouwen. Je moet concentreren op uw dieet en uw oefening regime. Je kunt niet zomaar eten wat je wilt, de uitoefening van uw bum uit en verwachten om grote abs te krijgen. Hetzelfde geldt voor het omgekeerde.
Ik zal je helpen om de uitoefening recht om u te helpen spectaculaire buikspieren te bouwen te krijgen. Dit zijn alle oefeningen je moet doen om ervoor te zorgen dat je warm buikspieren. Laten we eens kijken naar de beste maag oefening die je voor een platte buik kan nu doen:
** De beste maag oefening circuit **
Doe ongeveer 5-10 minuten licht cardio, zoals wandelen, als een warming-up, ga op een gewicht opleiding /buik oefening met een minuut van cardio (zoals hieronder) in tussen. Herhaal dit circuit 1-3 keer. U kunt beginnen met slechts een herhaling en werk je weg als je fitter te krijgen.
#Cardio
Zoals hierboven vermeld, gaat u op een cardio-oefening voor 1 minuut alvorens over te schakelen naar een gewicht opleiding of abs oefening. U kunt hetzelfde cardio oefening te doen, alsof je op een stap of u kunt het variëren en doen stepping en springen, bijvoorbeeld.
** Sommige van de beste cardio-oefeningen voor uw circuit kan doen zijn : **
* Skipping /touwtje springen
* Jumping jacks
* Hardlopen op en neer trappen
* Step-ups op een stap
* Bergen klimmers
#Abs oefeningen
Voer een abs oefening voor een ieder cardio en krachttraining oefening je hebt gedaan. De uitoefening van uw buikspieren op deze manier is de beste manier om platte gebeiteld abs te krijgen in een mum van tijd
** Excellent maag oefening die u kunt doen om weg te branden buik vet bevat. **
* De plank
* Kraken
* De fiets oefening
#Weight oefeningen
Full body gewicht oefeningen zal uw stofwisseling te verhogen en u te helpen verbranden meer vet en calorieën. Ga op een gewicht opleiding oefening voor elke cardio en abs oefening je hebt gedaan. U kunt sommige gewichten en een bankje voor deze oefening nodig hebben. U kunt ze ook doen met zakken suiker en een oefening bal
Sommige van de beste maag gewicht training te doen zijn onder andere:.
* ** Voor je bovenlichaam - rechtop rij voor je rug, biceps krullen, triceps extensions en schouder persen.
* ** Voor uw onderlichaam ** - squats, lunges en kalf verhoogt
Doe dit circuit 4-5 keer per week en je zult snel krijgen de abs van uw dromen.. Gewoon persistent en nooit opgeven!
Microbiota-modulatie en herstel van eubiose kunnen helpen om COVID-19-complicaties te beteugelen
Dat Pepto je maagzweer waarschijnlijk niet zal helpen
COVID-19-beperkingen hebben geleid tot een daling van 86 procent van het aantal norovirusinfecties in de VS,
Plantaardig dieet kan je reumatoïde artritis genezen
Weinig bewijs voor mRNA COVID-19-vaccin-geassocieerde trombocytopenie,
Gedetailleerde kaart van het microbioom van de menselijke tong
Probiotica kunnen therapeutische voordelen bieden voor biopolaire patiënten
Een onderzoek van Baltimores Sheppard Pratt Health-systeem heeft aangetoond dat probiotica kunnen dienen als een potentiële therapeutische benadering van bipolaire stoornissen en andere psychiatrische
Waterstofademhaling komt niet van Bikini-atol
In deze dagen met al dat stomme gepraat over een nucleaire oorlog, als je het woord waterstof ziet, denk je misschien meteen aan dat arme kleine eiland in de Stille Oceaan, Bikini-atol, waar ze al die
Rauw voer voor huisdieren een risico voor mens en dier
Onderzoekers hebben in een nieuwe studie ontdekt dat honden en katten die rauw vlees eten, antibioticaresistente bacteriestammen op mensen kunnen verspreiden. Hun studie getiteld, “Rauw vlees-gebaseer