Den bedste mave øvelse Circuit For din bedste Abs Ever

** En flad mave kan blive din, hvis du jævnligt gennemføre min mave øvelse kredsløb i dit daglige liv **. For at udvikle et nice sæt abs, du nødt til at gennemføre to ting regelmæssigt - den rigtige kost og retten motionsplan. Begge disse ting er lige så vigtigt, hvis du ønsker at opbygge lean abs. Du er nødt til at fokusere på din kost og din motion regime. Du kan ikke bare spise hvad du vil, udøve din bum ud og forventer at få stor abs. Det samme gælder for det modsatte.
Jeg vil hjælpe dig til at få øvelsen ret til at hjælpe dig med at opbygge spektakulære abs. Disse er alle de øvelser, du skal gøre for at sikre, at du får varmt abs. Lad os få et kig på den bedste mave øvelse, du kan gøre for en flad mave nu:
** Den bedste mave øvelse kredsløb **
Gør omkring 5-10 minutter af lys cardio, som at gå, som en varm-up, og gør et vægttræning /mave øvelse med et minuts cardio (som nedenfor) i mellem. Gentag dette kredsløb 1-3 gange. Du kan begynde med kun én gentagelse og arbejde dig op som du kommer i bedre form.
#Cardio
Som nævnt ovenfor, skal du gøre et cardio øvelse i 1 minut før du skifter over til en vægt uddannelse eller abs øvelse. Du kan gøre det samme cardio øvelse, som at træde på et trin eller du kan variere det og gøre stepping og hoppe, for eksempel.
** Nogle af de bedste cardio øvelser du kan gøre for dit kredsløb er : **
* Skipping /hoppe reb
* sprællemænd
* kører op og ned ad trappen
* Step-ups på et trin
* Mountain klatrere
#Abs øvelser
Gør et abs øvelse for hver en cardio og vægttræning motion du har gjort. Udøver dine mavemuskler denne måde er den bedste måde at få flade mejslet abs på ingen tid
** Fremragende mave øvelse, du kan gøre for at brænde væk mave fedt indeholder:. **

* Den planke
* Crunches
* cyklen øvelse
#Weight træningsøvelser
Fuld kropsvægt øvelser vil øge dit stofskifte og hjælper dig forbrænde mere fedt og kalorier. Gør et vægttræning øvelse for hver cardio og abs øvelse, du har gjort. Du kan få brug nogle vægte og en bænk til disse øvelse. Du kan gøre dem også med poser af sukker og en træningsbold
Nogle af de bedste mave vægttræning øvelse at inkluderer:.
* ** For din overkrop - Upright række for din ryg, bicep krøller, triceps extensions og skulder presser.
* ** For din underkrop ** - squats, lunges og kalv rejser
Bare gør dette kredsløb 4-5 gange om ugen, og du vil snart få abs af dine drømme.. Bare være vedholdende og aldrig give op!

• Grunde til at reducere mave Fat
• Strækmærker på maven - hvad kan du gøre for at mindske eller Stop Stretch Marks