The Best Magen Øvelse Krets For Your Best Abs Ever

** En flat mage kan bli din hvis du regelmessig gjennomføre min mage øvelse krets i ditt daglige liv **. For å utvikle en hyggelig sett med abs, må du gjennomføre to ting regelmessig - riktig kosthold og riktig trening plan. Begge disse tingene er like viktig hvis du ønsker å bygge lean abs. Du må fokusere på kostholdet ditt, så vel som din form. Du kan ikke bare spise hva du vil, trene rumpa av og forvente å få store magemuskler. Det samme gjelder for det motsatte.
Jeg vil hjelpe deg å få øvelsen rett til å hjelpe deg å bygge spektakulære abs. Disse er alle oppgavene du trenger å gjøre for å sikre at du får varmt abs. La oss ta en titt på den beste mage øvelse du kan gjøre for en flat mage nå:
** Den beste mage øvelse krets **
Har ca 5-10 minutter lys cardio, som å gå, som en varm opp, så gjør en vekt trening /mage øvelse med ett minutt av cardio (som nedenfor) i mellom. Gjenta denne kretsen 1-3 ganger. Du kan begynne med bare en gjentakelse og jobbe deg opp som du kommer i bedre form.
#Cardio
Som nevnt ovenfor, gjør en cardio trening i 1 minutt før du bytter over til en vekt trening eller abs trening. Du kan gjøre det samme cardio trening, som å gå på et trinn, eller du kan variere det og gjøre stepping og hopping, for eksempel.
** Noen av de beste cardio øvelser du kan gjøre for din krets er : **
* Hoppetau /hoppe tau
* hopping knekt
* kjører opp og ned trapper
* Step-ups på et skritt
* Mountain klatrere
#Abs øvelser
Gjør ett abs øvelse for hver en cardio og vekt øvelse du har gjort. Trene magemusklene på denne måten er den beste måten å få flat meislet abs på kort tid
** Utmerket mage øvelse du kan gjøre for å brenne bort magen fett inneholder:. **

* planken
* crunches
* sykkelen trening
#Weight øvelser
Full kroppsvekt øvelser vil øke stoffskiftet og hjelpe deg brenne mer fett og kalorier. Gjør en vekt øvelse for hver cardio og abs trening du har gjort. Du må kanskje noen vekter og en benk for disse øvelsen. Du kan gjøre dem også med poser med sukker og en øvelse ball
Noen av de beste vekt trening mage trening for å inkluderer:.
* ** For overkroppen - oppreist rad for ryggen, armhevinger, triceps extensions og skulderpress.
* ** For underkroppen ** - knebøy, utfall og kalv reiser
Bare gjør denne kretsen 4-5 ganger i uken, og du vil snart få abs av dine drømmer.. Bare være vedvarende og aldri gi opp!

• Grunner til å redusere mage fett
• Stretch Marks på magen - hva kan du gjøre for å redusere eller stoppe Stretch Marks