Лучший Желудок Упражнение цепи для вашего лучшего Abs Когда-либо

** Плоский животик может быть вашим, если вы регулярно осуществлять мои тренировки схемы желудка в вашей повседневной жизни **. Для того чтобы разработать хороший набор абс, вы должны выполнить две вещи регулярно - правильная диета и правильный план упражнений. Обе эти вещи одинаково важны, если вы хотите построить постное абс. Вы должны сосредоточиться на диете, а также ваш режим упражнений. Вы не можете просто съесть то, что вы хотите, осуществлять свой задница прочь и ожидать, чтобы получить большой абс. То же самое относится и к обратной стороне.

Я помогу вам получить право упражнения, чтобы помочь вам построить эффектный абс. Все эти упражнения вы должны сделать, чтобы убедиться, что вы получите горячий абс. Давайте посмотрим на лучший желудка упражнения вы можете сделать для плоского животика прямо сейчас:

** Лучшее упражнение схемы желудка **

Есть около 5-10 минут свет кардио, как ходьба, как разминка, затем выполните одно силовые тренировки /желудка упражнения с одной минуты кардио (как показано ниже) между ними. Повторите эта схема 1-3 раза. Вы можете начать только с одним повтором и работать ваш путь вверх, как вы получите слесарем.

#Cardio

Как уже упоминалось выше, сделать одну кардио упражнения в течение 1 минуты, прежде чем переключиться на один вес подготовки или абс упражнений. Вы можете сделать то же кардио упражнения, как шаг на ступеньку или вы можете изменить его и сделать степпинг и прыжки, например.

** Некоторые из лучших кардио упражнения вы можете сделать для вашей схемы являются : **

* Пропуск /прыжки через скакалку
* прыжки домкраты
* Запуск вверх и вниз по лестнице
* подножка окна на шаг
* горы альпинисты

#Abs упражнения

ли один абс упражнения для каждого из кардио- и силовыми упражнения вы сделали. Осуществляя абс этот путь является лучшим способом, чтобы получить плоский точеные абс в кратчайшие сроки

** Отличный желудок упражнение, которое вы можете сделать, чтобы сжечь живота жир включает в себя:. **
<Бр /> * Брусок
* Хрусты
* велосипед упражнения

#Weight тренировочные упражнения

Полный вес тела тренировочные упражнения будет стимулировать ваш метаболизм и поможет вам сжигать больше жира и калорий. Выполните одно упражнение силовые тренировки для каждого кардио- и абс упражнений вы сделали. Вам может понадобиться некоторые веса и скамейки для этих упражнений. Вы можете сделать их также с мешками сахара и осуществление мяч

Некоторые из лучших веса тренировки живота упражнения, чтобы сделать включают в себя:.

* ** Для верхней части тела - Вертикально строка для спины, бицепс завитки, разгибания на трицепс и плечевые прессов.
* ** Для нижней части тела ** - приседания, выпады и теленка поднимает

Вобще эта схема 4-5 раз в неделю, и вы скоро получите абс вашей мечты.. Просто быть стойкими и никогда не сдаваться!

• Причины для уменьшения желудка Fat
• Растяжки на животе - Что вы можете сделать, чтобы уменьшить или Stop Stretch Marks