Best Želodec Exercise Circuit za vaš najboljši Abs Ever

** Stanovanje v trebuhu je lahko vaša, če redno izvajati moj želodec vadbe vezje v vsakdanjem življenju **. Da bi razvili lepo nabor abs, morate izvesti dve stvari redno - pravo dieto in pravi načrt vadbe. Oba od teh stvari, ki so prav tako pomembno, če želite graditi pusto abs. Moraš se osredotočiti na svojo prehrano, kot tudi svojim izvajanjem režima. Ne moreš jesti tisto, kar želite, lahko uveljavljate bum off in pričakujejo, da bodo dobili veliko abs. Enako velja tudi za vzvratno.

bom pomagal, da bi dobili uresničevanje pravice, ki vam pomaga graditi spektakularno abs. To so vse vaje, ki jih morate storiti, da boste dobili vročo abs. Oglejmo si oglejte na najboljši želodcu vadbo lahko naredi za ravno trebuh zdaj:

** Najboljši trebuhu vaja vezja **

Ali približno 5-10 minut light kardio, kot so hoja, kot toplo-up, naredite nekaj za usposabljanje teža /v želodcu vajo z eno minuto kardio (kot spodaj) vmes. Ponovite to vezje 1-3 krat. Lahko začnete z eno samo ponavljanja in delo, svojo pot navzgor, kot ste dobili serviserja.

#Cardio

Kot je navedeno zgoraj, naredite nekaj kardio vadbe za 1 minuto pred prehodom na en trening teže ali abs vaja. To lahko storite enako kardio vadbe, kot je stopil na korak ali pa jo spreminja in ne stepping in poskakovanje, npr.

** Nekatere izmed najboljših kardio vaje lahko storite za svoje vezje so : **

* Skipping /jumping vrvi
* skoki fantov
* teče gor in dol po stopnicah
* step-up za step
* Mountain plezalcev

#Abs izvaja

Ali en abs vajo za vsako vadbo eno kardio in usposabljanja teže, ki ste jih opravili. Razmigali abs ta način je najboljši način, da dobite ravno izklesanimi abs v nobenem trenutku

** Excellent želodec vaje lahko storite, da gorijo stran trebuh maščobe vključuje:. **

* plank
* škrtanje
* kolo vaja

#Weight urjenj

vaje za usposabljanje težo celega telesa bo pospešila vaš metabolizem in vam pomaga gorijo več maščobe in kalorij. Ali usposabljanja ena telesne vadbe za vsak kardio in abs vaje, ki ste jih opravili. Morda boste potrebovali nekaj uteži in klop za te vaje. Lahko jih naredite tudi z vrečkami sladkorja in na uresničevanje žogo

Nekatere izmed najboljših teža usposabljanja želodcu vadbo, da ne vključujejo:.

* ** Za zgornji del telesa - Upright vrstica za hrbet, biceps kodre, razširitve triceps in ramena stiskalnice.
* ** Za spodnji del telesa ** - squats, lunges in tele postavlja

Samo naredi to vezje 4-5 krat na teden in boste kmalu dobili abs svojih sanj.. Samo biti vztrajen in nikoli ne obupajte!

• Razlogi za zmanjšanje želodca Fat
• Strije Na želodec - Kaj lahko storite, da zmanjšate ali Stop Stretch Marks