A legjobb Gyomor gyakorlat Circuit önök Abs valaha

** A lapos has, a tiéd lehet, ha rendszeresen végrehajtja a gyomrom gyakorlat áramkör a mindennapi életben. ** Annak érdekében, hogy dolgozzon ki egy szép sor abs, meg kell végre két dolgot rendszeresen - a megfelelő étrend és a megfelelő edzéstervet. E két dolog egyformán fontos, ha meg akarja építeni sovány absz. Meg kell összpontosítani az étrend, valamint a testmozgás rendszer. Nem lehet csak enni, amit akarsz, gyakorolja a bum ki, és várni, hogy nagy abs. Ugyanez vonatkozik a fordított.
én segít, hogy a testmozgás jogot, hogy segítsen felépíteni látványos absz. Ezek mind a gyakorlatok, amit tennie kell annak érdekében, hogy kap meleg absz. Vessünk egy pillantást a legjobb gyomor gyakorlat, amit tehetünk a lapos has most:
** A legjobb gyomor gyakorlat áramkör **
Do 5-10 perc könnyű kardió, mint a séta, mint a bemelegítés, majd tegye a súly képzés /gyomor edzés egy perc kardió (mint alább) között. Ismételjük meg ezt a kör 1-3 alkalommal. Akkor kezdődik csak egy ismétlés és a munka az utat felfelé, ahogy kap szerelő.
#Cardio
Mint már említettük, tegye cardio gyakorlat 1 percig, mielőtt áttérnek egy súlyzós edzés vagy abs edzés. Meg tudod csinálni ugyanazt a cardio edzés, mint lépve egy lépéssel, vagy akkor változhat meg, és nem léptető és ugrás, például.
** Néhány a legjobb cardio gyakorlatokat, amit tehetünk az áramkör : **
* kihagyása /ugró kötél
* Jumping jack
* fut fel és le a lépcsőn
* Step-up egy lépés
* Mountain hegymászók
#Abs gyakorol
Tegye abs edzés minden egy kardio és súly gyakorlati képzésre tettél. Gyakorolja a abs így a legjobb módja annak, hogy sima cizellált abs, nincs idő.
** Kiváló gyomor gyakorlat, amit tehetünk, hogy éget el hasi zsír tartalma: **

* A deszka
* Crunches
* A kerékpár edzés
#Weight gyakorlófeladatokat
Teljes testsúly gyakorlati képzésben fokozza az anyagcserét, és segít éget több zsírt és kalóriát. Tegye súly gyakorlati képzésre minden cardio és abs edzés tettél. Szükség lehet bizonyos súlyok és egy pad ezen gyakorlat. Meg tudod csinálni őket is zacskó cukrot és egy gyakorlat labdát.
Néhány a legjobb súly képzés gyomor gyakorlása nem tartalmazza:
* ** A felsőtest - Álló sor hátad, bicepsz erősítés, tricepsz kiterjesztések és a váll prések.
* ** A tested alsó ** - guggolás, kitöréseket és lábemeléseket.
Csak ezt áramkör 4-5 alkalommal egy héten, és hamarosan kap a abs álmai. Csak légy kitartó, és soha nem adja fel!
Katalógusa

• Okok csökkentse Gyomor Fat
• Stretch Marks gyomor - Mit tehet, illetve csökkentheti a Stop Stretch Marks