Stora Ben träning och platt mage pass för Women

Are du letar efter några effektiva och enkla platt mage träning du kan göra rätt hemma? Du kanske inte tror det, men att få en platt mage är inte så svårt. Den svåraste delen är att bara välja att hitta tid att göra vad som behöver göras.

Var och en av dessa övningar tar bara ca 5 minuter att göra, men fungerar mycket bra för toning och uppstramande tarmen.

Stora platt mage pass

ab hjulet träning

Detta är en gadget som alla borde ha. Denna sak ger resultat! Det stramar och företagens magmusklerna som galen.

Allt du behöver göra är att få på tårna eller knäna. (Komma på knäna är enklare.) Placera sedan varje hand på vardera handtaget. Efter att rulla ut framför dig så långt som du kan samtidigt kunna styra ab hjulet. Sedan rulla igen. Det är den svåra delen.

Försök att göra detta för 30-sekundersintervall och gör det för 5 minuter totalt. Gör denna övning 4 gånger varje vecka.

plankan

Denna övning är bra för att arbeta kroppens kärna. Allt du behöver göra är att höja dig upp på tårna liggande med ansiktet tittar ner i marken. Sedan lägga all din vikt på dina underarmar. Håll denna position så länge som möjligt. Sedan vila och göra det 3 gånger.

Detta är en övning som du bör göra åtminstone 5 gånger i veckan.

Det är två av mina favorit platt mage träning som du verkligen bör prova om du vill se några stellar resultat.

Great benträning för kvinnor

Idag vill jag ge dig några utmärkta benträning för kvinnor. Om vad du gör för tillfället finnas ger dig den typ av resultat du letar efter, bara slutar läsa den här artikeln att lära sig några enkla och effektiva sätt att få några snabbare och bättre resultat.

Varje kvinna vill magra, tunna och sexiga ben.

Great benträning för kvinnor

Running eller vakna i mjuk sand

Innan vi går vidare, jag är fullt medveten om att de flesta människor har inte tillgång till detta. Det enda skälet till att jag nämner detta är att ta upp möjligheten. Det är allt.

springer eller går i sanden är mycket svårare än att göra samma sak på trottoaren, eller till och med gräs. Du får ingen stabilitet på grund av mjukhet och glapp i sanden.

Den här övningen är bäst barfota. För bästa resultat, föreslår jag utför denna övning i intervaller, vilket innebär att köra om så hårt du kan i 15 sekunder och efter det upp med en promenad i ca 50 sekunder.

Jag ville bara kasta detta ute för de gånger du inte befinner dig i närheten av en strand.

Stående långa hopp i 5 minuter raka

du kanske tror att denna övning är lätt, men det kommer definitivt att ge dig ett träningspass. En stor del av denna övning är att det tar bara 5 minuter. Detta är den idealiska övning för dem som har en hektisk schema.

bara få dig i läge, vilket innebär att stå med fötterna om en fot isär. svänga sedan armarna tillbaka riktigt snabbt och hoppa så långt som möjligt.

Det är inte slutet på det, dock.

Jag vill att du gör detta non-stop under 5 minuter. Om du måste, kan du ta korta pauser på 10 sekunder då och då. Men fortsätt utan att stanna så mycket som möjligt.

Detta är ett fan av en konditionsträning. Inte bara fungerar det på benen, men det gör också ett bra jobb för din rumpa.

Ge det ett försök.

• Minska magen fett: Fem Rekommendationer för att minska bukfett, A.s.a.p
• Övningar och Diet Tips för en stor mage