Are ste u potrazi za neke učinkovite i lako ravan trbuh treninga ti može učiniti upravo kod kuće? Vi svibanj ne vjerujete, ali uzimajući ravan trbuh nije tako teško. Najteži dio je samo odabira naći vremena da učine ono što treba biti učinjeno.
Svaka od ovih vježbi traje samo oko 5 minuta za napraviti, ali rade super za toniranje i učvršćivanje vaše crijevo.
Velika ravan trbuh vježbe
točak vježba ab
To je gadget koji bi svatko trebao imati. Ova stvar daje rezultate! To zateže i učvršćuje vaše trbušni mišići kao ludi.
Sve što trebate učiniti je dobiti na nožnim prstima ili koljena. (Dobivanje na koljenima je lakše.) Zatim stavite obje ruke na obje ručke. Nakon toga razvaljajte pred vama koliko ste u mogućnosti, a još uvijek u mogućnosti kontrolirati ab kotač. Zatim ga vratiti. To je teži dio.
Pokušajte to učiniti u intervalima od 30 sekundi i to za ukupno 5 minuta. Učinite ovu vježbu 4 puta svaki tjedan.
Daska
Ova vježba je odlična za raditi svoje tijelo jezgru. Sve što morate učiniti je podići se na nožnim prstima dok leži u lice gledajući u zemlju. Zatim staviti sve svoje težine na podlaktice. Držite ovu poziciju za što je duže moguće. Onda se odmori i to još 3 puta.
To je vježba koju trebate učiniti najmanje 5 puta tjedno.
To su dvije od mojih omiljenih ravan trbuh vježba koju stvarno treba probati ako želite vidjeti neke zvjezdane rezultate.
Veliki leg vježbe za žene
Danas bih vam dati neke odlične nogu vježba za žene. Ako ono što trenutno radite is not giving you kakve rezultate koje su u potrazi za, samo pročitaš ovaj članak kako bi naučili neke jednostavne i učinkovite načine da biste dobili neki brže i bolje rezultate.
Svaka žena želi mršav, tanak i seksi noge.
Veliki leg vježbe za žene
radi ili buđenja u mekom pijesku
Prije nego idemo dalje, ja sam potpuno svjestan da je većina ljudi nemaju lak pristup tome. Jedini razlog zbog kojeg sam spomenuo je to načeti tu mogućnost. To je sve.
Trčanje ili hodanje u pijesku je mnogo teže nego raditi istu stvar na pločniku, ili čak i trave. Ne dobivate stabilnost zbog mekoće i labavosti pijesku.
Ova vježba je najbolje učiniti u bosim nogama. Za najbolje rezultate, predlažem izvođenje ove vježbe u intervalima, što znači trčanje oko kao tvrdo kao možete za 15 sekundi i nakon onog sa šetnjom za oko 50 sekundi.
Samo sam htio baciti ovo vani za vrijeme vi se nađete u blizini plaže.
Stojeći dugo skokovima u trajanju od 5 minuta u komadu
možda mislite da je ovo vježba je jednostavna, ali definitivno će vam dati vježba. Jedan veliki aspekt ove vježbe je da to traje samo 5 minuta. Ovo je idealna vježba za one koji imaju zauzet i grozničav raspored.
Samo se sami u poziciji, što znači da stoji s nogama oko stopala apart. Zatim jeku svoje ruke natrag vrlo brzo i skočiti koliko možete.
To nije kraj njega, ipak.
želim raditi ovaj non-stop za 5 minuta. Ako morate, možete uzeti kratke stanke od 10 sekundi svaki sada i onda. No, imajte ide bez zaustavljanja onoliko koliko možete.
To je jedan pakao od kardio treninga. Ne samo da se to radi svoje noge, ali ona također čini fini posao za svoju guzu.
dati ga probati. pregled
Studija baca svjetlo na uzroke iscrpljujuće boli u crijevima
Iscrpljujuća bol u crijevima je česta, ali temeljni uzrok još uvijek je nejasan. Obično, potječe od crijevne infekcije koja izaziva imunološke odgovore. To može uzrokovati da se svakodnevna hrana smat
Otkriće 100 novih gena moglo bi pomoći istraživanju bolesti pigmentacije
Nova studija koju su vodili istraživači s Kraljevskog koledža u Londonu i Medicinskog centra Sveučilišta Erasmus MC u Rotterdamu otkrila je 124 gena koji igraju ključnu ulogu u određivanju boje ljudsk
Crijevne bakterije mogu predvidjeti rizik od plućne hipertenzije
Tim istraživača otkrio je da bi mikroflora bakterija u crijevima ljudi mogla pridonijeti razvoju plućne arterijske hipertenzije (PAH). Studija pod naslovom, Promijenjeni profil mikrobioma crijeva u pa
