Suuri jalkojen harjoitteluun ja litteän vatsan harjoitukset Women

Are Etsitkö joitakin tehokkaita ja helposti litteä vatsa harjoitukset voit tehdä kotonaan? Et voi uskoa tätä, vaan saada litteä vatsa ei ole kovin vaikeaa. Vaikeinta on vain valita löytää aikaa tehdä mitä pitää tehdä.
Kukin näistä harjoituksia kestää vain noin 5 minuuttia tehdä, mutta toimivat hyvin kiinteyttää ja kiinteyttää gut.

Suuri litteän vatsan harjoitukset

ab pyörän workout
Tämä on gadget että kaikkien pitäisi olla. Tämä asia tuottaa tuloksia! Se kiristää ja yritysten vatsaasi lihaksia kuin hullu.
Kaikki mitä tarvitsee tehdä on saada varpaat tai polvillaan. (Getting polvillanne on helpompaa.) Aseta sitten kukin käden kummallakin kahvasta. Sen jälkeen roll out edessä niin pitkälle kuin pystyt kun vielä pystyy hallitsemaan ab pyörän. Sitten rullaa se takaisin. Tämä on kova osa.
yrittää tehdä tämän 30 sekunnin välein ja tehdä se 5 minuuttia yhteensä. Tee tämä harjoitus 4 kertaa viikossa.
Lankku
Tämä harjoitus on hyvä työskennellä kehon ydin. Kaikki mitä tarvitsee tehdä on nostaa itsesi ylös varpaiden kun makaa kasvosi katselee maahan. Sitten laittaa kaikki paino kyynärvarret. Pidä tässä asennossa niin kauan kuin mahdollista. Sitten levätä ja tehdä se vielä 3 kertaa.
Tämä on harjoitus pitäisi tehdä vähintään 5 kertaa viikossa.
Ne ovat 2 suosikkini litteä vatsa harjoitukset, että olet oikeastaan ​​pitäisi yrittää, jos haluat nähdä tähtien tuloksia.
Suuri jalkojen harjoitteluun naisille
Tänään haluaisin antaa sinulle joitakin erinomaisia ​​jalkojen harjoitteluun naisille. Jos mitä olet parhaillaan tekemässä isnt antaa sinulle millaisia ​​tuloksia etsit, juuri lukenut tämän artikkelin oppia joitakin yksinkertaisia ​​ja tehokkaita tapoja saada nopeammin ja parempia tuloksia.
Jokainen nainen haluaa laiha, ohut, ja seksikäs jalat.
Suuri jalkojen harjoitteluun naisille
Running tai heräämisen pehmeässä hiekassa
Ennen kuin menemme eteenpäin, olen täysin tietoinen siitä, että suurin osa ihmiset eivät helposti tähän. Ainoa syy Mainitsen tämän on ottaa puheeksi mahdollisuus. Siinä kaikki.
Running tai kävely hiekka on paljon vaikeampaa kuin tehdä sama asia jalkakäytävä, tai jopa ruohoa. Et saa vakauden takia pehmeyden ja löysää hiekkaa.
Tämä harjoitus tapahtuu parhaiten paljain jaloin. Parhaan tuloksen ehdotan suorittaa tämän harjoituksen välein, mikä tarkoittaa käynnissä suunnilleen yhtä kovaa kuin pystyt 15 sekunnin ja sen jälkeen, jopa kävellä noin 50 sekuntia.
Halusin vain heittää tähän siellä kertaa et löydä itsesi lähellä rantaa.
Pysyvä pitkä hyppää 5 minuuttia suoraan
Saatat ajatella tämä harjoitus on helppoa, mutta se varmasti antaa sinulle harjoitus. Yksi suuri osa tätä harjoitus on, että se kestää vain 5 minuuttia. Tämä on ihanteellinen harjoitus niille, jotka ovat kiireinen ja hektinen aikataulu.
Hommaa itse asennossa, mikä tarkoittaa seisomaan jalat noin jalka toisistaan. Sitten swing käsivarsien takaisin todella nopeasti ja hypätä niin pitkälle kuin pystyt.
Se ei ole sen lopussa, vaikka.
Haluan teet tämän non-stop 5 minuuttia. Jos on, voit ottaa lyhyt lepää 10 sekunnin aina silloin tällöin. Mutta jatka ilman pysähdyksiä niin paljon kuin voit.
Tämä on yksi pahus neuletakki harjoitus. Ei vain se toimii jalat, mutta se tekee myös hienoa työtä varten selkään.
Kokeile.

• Vähentäminen vatsa Fat: Viisi Suositukset Otto vatsa Fat, A.s.a.p!
• Harjoitukset ja ruokavalio Vinkkejä Big Vatsa