Didžiosios Kojų Treniruotes ir lygaus pilvo treniruotes moterims

Ieškote tam tikrą veiksmingą ir lengvai plokščio pilvo treniruotes galite padaryti namie? Jūs negalite patikėti, tačiau gauti vienodo skrandžio yra ne tai, kad sunku. Sunkiausia dalis yra tiesiog pasirenkant rasti laiko daryti tai, ką reikia padaryti.

Kiekviena iš šių pratimų trunka tik apie 5 minutes padaryti, bet puikiai veikia tonizuojantis ir stangrina savo žarnas.

Didžiosios plokščią pilvą Treniruotes

AB ratų treniruotės

Tai yra įtaisą, kad kiekvienas turėtų turėti. Šis dalykas duoda rezultatų! Ji stangrina ir kompanijos savo pilvo raumenis kaip crazy.

Viskas, ką turite padaryti, tai gauti jūsų pirštai ar kelių. (Kaip ant kelių yra lengviau). Tada panardinkite kiekvieną ranką ant abiejų rankena. Po to, iškočiokite priešais jus kiek Jūs galėsite nors vis dar gali kontroliuoti ab ratą. Tada sukite jį atgal. Tai yra sunku dalis.

Pabandykite tai padaryti 30 sekundžių intervalais ir tai padaryti už 5 minučių viso. Šį pratimą 4 kartus per savaitę.

Lenta

Šis pratimas puikiai tinka dirbti jūsų kūno esmę. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai padidinti sau ant kojų pirštai gulint su jūsų veidas žiūri į žemę. Tada įdėti visą savo svorį ant dilbių. Laikykite šią poziciją taip ilgai, kiek įmanoma. Tada pailsėti ir padaryti ją dar 3 kartus.

Tai pratimas, kurį reikia padaryti bent 5 kartus per savaitę.

Tie 2 iš mano mėgstamiausių plokščią pilvą treniruotes, kad jūs tikrai turėtų pabandyti, jei norite pamatyti žvaigždžių rezultatus.

Didžiosios kojų Treniruotes moterims

Šiandien aš norėčiau duoti jums keletą puikių kojų treniruotes moterims. Jei tai, ką šiuo metu daro forget suteikiant Jums rezultatus jūs ieškote natūra, tik baigsite skaityti šį straipsnį sužinoti keletą paprastų ir efektyvių būdų kažkiek greičiau ir geresnių rezultatų.

Kiekviena moteris nori liesos, plonos ir sexy kojas.

Didžiosios Kojų Treniruotes moterims

tekančio arba bunda iš minkštos smėlio

Prieš eiti toliau, aš puikiai žino, kad dauguma žmonių neturi lengvai gauti prieigą prie šios. Vienintelė priežastis, kodėl aš sakiau, tai yra į atkimšti galimybę. Tai viskas.

Bėgimas arba pėsčiomis smėlio yra daug sunkiau, nei tai daro tą patį dalyką šaligatvis, ar net žolės. Jūs gaunate ne stabilumą, nes minkštumo ir laisvumo smėlio.

Šis pratimas yra geriausia padaryti plikomis kojomis. Norėdami gauti geriausius rezultatus, siūlau atlikti šį pratimą intervalais, o tai reiškia, veikia maždaug taip sunku, kaip jūs galite per 15 sekundžių ir po to su pasivaikščioti apie 50 sekundžių.

Aš tik norėjau mesti tai ten laikais jums rasti sau šalia paplūdimio.

Stovi šuolis į tolį 5 minutes tiesiai

Galbūt manote, šis pratimas yra lengva, bet tai tikrai tau treniruotės. Vienas puikus šios užduoties aspektas yra tai, kad tai trunka tik 5 minutes. Tai idealus pratimas tiems, kurie turi užimtas ir džiovos tvarkaraštį.

Tiesiog gauti sau padėtyje, o tai reiškia, stovi kojomis apie koja atskirai. Tada sūpynės savo ginklus atgal labai greitai ir, kiek, kaip jūs galite šokinėti.

Tai ne jo pabaigoje, nors.

Noriu tai padaryti non-stop 5 minutes. Jei turite, galite darykite trumpas poilsio pertraukėle 10 sekundžių, kas dabar ir tada. Bet nesustoti be sustojimo, kiek, kaip jūs galite.

Tai yra vienas Heck kardio treniruotės. Jis ne tik dirbti savo kojas, tačiau ji taip pat daro puikų darbą jūsų užpakalis.

Give it a try.

• Sumažinti pilvo riebalų! Penkias rekomendacijas sumažinti pilvo riebalų, A.s.a.p
• Pratimai ir dieta patarimai A Big Stomach