Nagy Leg edzések és lapos has edzések For Women

keres egy hatékony és egyszerű lapos has edzésprogramok megteheti otthon? Lehet, hogy nem hiszed el, de kapok egy lapos has nem olyan nehéz. A legnehezebb része csak a választás, hogy megtalálja az időt, hogy mit kell tenni.
Mindegyik gyakorlatok mindössze körülbelül 5 perc alatt nem, de a munka nagy tonizáló és feszesítő a bélben.

Nagy lapos has edzések
az AB kerék edzés
Ez egy szerkentyű, hogy mindenkinek kell. Ez a dolog eredményt! Feszesíti és vállalkozások a gyomor izmait, mint egy őrült.
Mindössze annyit kell tennie, hogy a lábujjak vagy térd. (Első a térd könnyebb.) Ezután helyezze minden kéz mindkét fogantyút. Ezt követően, az üzembehelyezés előtt, amennyire te képes míg továbbra is képes irányítani az ab kereket. Akkor roll vissza. Ez a legnehezebb része.
Próbáld meg ezt a 30 másodperces időközökben, és ezt 5 percig teljes. Ezt a gyakorlatot 4-szer hetente.
A deszka
Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas dolgozik a szervezet alapvető. Mindössze annyit kell tennie, hogy emelje fel magad a lábujjak fekve arcoddal lenézett a földre. Azután, hogy az összes súlyt alkarját. Tartsuk ezt a pozíciót, ameddig csak lehetséges. Aztán pihenni, és csináld 3 vagy több alkalommal.
Ez egy gyakorlat, amit meg kell tennie legalább heti 5 alkalommal.
Ezek 2 kedvenc lapos has edzést, hogy tényleg meg kell próbálnia, ha azt szeretné, hogy néhány csillag eredményeket.
Nagy Leg edzések for Women
Ma szeretnék adni néhány kiváló láb edzést a nők számára. Ha az, amit éppen csinál isnt így a fajta eredményt, amit keres, csak elolvasása után ezt a cikket, hogy megtanulják, néhány egyszerű és hatékony módja annak, hogy néhány gyorsabb és jobb eredmények.
Minden nő szeretne sovány, vékony, és szexi lábak.
Nagy Leg edzések For Women
futás vagy ébren puha homokban
Mielőtt tovább mennénk, én teljesen tisztában, hogy a legtöbb az emberek nem könnyen hozzáférhet ehhez. Az egyetlen ok, amiért említést ez szóba hozni a lehetőséget. Ez minden.
futás vagy séta a homokban sokkal nehezebb, mint az ugyanazt a dolgot a járdán, vagy akár a fű. Nem kapsz stabilitását, mert a lágyság és a lazaság a homok.
Ez a gyakorlat a legjobb módja a mezítláb. A legjobb eredmény érdekében, azt javasoljuk, hogy végrehajtja ezt a gyakorlatot időközönként, ami azt jelenti, szaladgál, mint kemény, mint akkor 15 másodpercig, és a következő, hogy akár egy séta körülbelül 50 másodpercig.
Akartam dobni ezt odakinn az idő akkor találja magát a strand mellett.
állva távolugrás 5 percig egyenes
azt gondolhatja, ez a gyakorlat könnyű, de biztosan kapsz egy edzést. Az egyik nagy eleme ez a gyakorlat, hogy csak 5 percet vesz igénybe. Ez az ideális testmozgás azok számára, akik a forgalmas és hektikus menetrend.
Csak magad abban a helyzetben, ami azt jelenti, állva lábad körülbelül egy láb egymástól. Ezután forgassa a karok vissza nagyon gyorsan, és ugrani, amennyire csak lehet.
Ez nem a vége, mégis.
Szeretném, ha ezt a non-stop 5 percig. Ha kell, akkor rövid szüneteket 10 másodperc hébe-hóba. De folyamatosan megy megállás nélkül, amennyit csak tudsz.
Ez egy fene egy kardió edzés. Nem csak ez a munka a lába, de ez is végez jó munkát a seggét.
Adj neki egy esélyt. katalógusa

• Csökkentése Belly Fat: Öt ajánlásokat gyomorsavmegkötő Fat, A.s.a.p!
• Gyakorlatok és diéta tippek A Big Stomach