Grandes exercícios de perna e exercícios Flat estômago Para Mulheres

Você está procurando algum estômago eficaz e fácil plana exercícios que você pode fazer em casa? Você pode não acreditar, mas recebendo um apartamento estômago não é tão difícil. A parte mais difícil é escolher apenas para encontrar o tempo para fazer o que precisa ser feito.
Cada um destes exercícios leva apenas cerca de 5 minutos para fazer, mas funcionam muito bem para tonificar e firmar seu intestino.

Grandes exercícios Flat estômago
O treino roda ab
Este é um gadget que todos devem ter. Esta coisa produz resultados! Ele aperta e empresas os músculos do estômago como um louco.
Tudo que você tem a fazer é entrar em seus dedos ou joelhos. (Getting de joelhos é mais fácil.) Em seguida, coloque cada mão em cada punho. Depois disso, rolar para fora na frente de você tanto quanto você é capaz, enquanto continuam sendo capazes de controlar a roda ab. Em seguida, role-o novamente. Essa é a parte mais difícil.
Tente fazer isso por intervalos de 30 segundos e fazê-lo por 5 minutos total. Faça este exercício 4 vezes por semana.
O
prancha
Este exercício é ótimo para trabalhar núcleo do seu corpo. Tudo que você tem a fazer é levantar-se em seus dedos enquanto estava deitado com o rosto voltado para o chão. Em seguida, colocar todo o seu peso em seus antebraços. Mantenha essa posição por tanto tempo quanto possível. Em seguida, descansar e fazê-lo mais 3 vezes.
Este é um exercício que você deve fazer, pelo menos, 5 vezes por semana.
Esses são dois dos meus exercícios de estômago planas favoritos que você realmente deve tentar se você quiser ver alguns resultados estelares.
exercícios Grande pernas para
mulheres
Hoje eu gostaria de dar-lhe alguns excelentes exercícios de perna para as mulheres. Se o que você está fazendo atualmente isnt dando-lhe o tipo de resultados que você está procurando, basta terminar de ler este artigo para aprender algumas maneiras simples e eficazes para obter alguns resultados mais rápidos e melhores.
Toda mulher quer magras, magras, e sexy pernas.
Grande exercícios de perna para mulheres
duração
ou acordar na areia macia
Antes de ir mais longe, estou plenamente consciente de que a maioria dos as pessoas não têm acesso fácil a este. A única razão que eu menciono este é abordar a possibilidade. Isso é tudo.
Correr ou caminhar na areia é muito mais difícil do que fazer a mesma coisa no pavimento, ou mesmo grama. Você não obter a estabilidade por causa da suavidade e frouxidão da areia.
Este exercício é o melhor feito com os pés descalços. Para melhores resultados, sugiro realizar este exercício em intervalos, o que significa executar quase tão duro como você pode por 15 segundos e segue-se que com uma caminhada por cerca de 50 segundos.
Eu só queria jogar essa lá fora, para os momentos em que você encontrar-se perto de uma praia.
de longa data salta para 5 minutos em linha reta
você pode pensar que este exercício é fácil, mas vai certamente dar-lhe um treino. Um grande aspecto deste exercício é que leva apenas 5 minutos. Este é o exercício ideal para aqueles que têm uma agenda lotada e agitada.
Basta chegar-se na posição, o que significa que está com os pés sobre um pé de distância. Em seguida, balançar os braços para trás muito rápido e saltar o mais longe que puder.
Isso não é o fim de tudo, porém.
eu quero que você faça isso sem parar por 5 minutos. Se você deve, você pode tomar pequenas pausas de 10 segundos de vez em quando. Mas continuar sem parar, tanto quanto você puder.
Este é um pedaço de um treino de cardio. Não só trabalhar as pernas, mas também faz um bom trabalho para o seu bumbum.
Dê-lhe uma tentativa.

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