Grandi Leg allenamenti e allenamenti stomaco piatto per le donne

Siete alla ricerca di un po 'di stomaco efficace e facile piatto gli allenamenti che si può fare a casa? Non si può credere questo, ma ottenere un ventre piatto non è poi così difficile. La parte più difficile è solo la scelta di trovare il tempo per fare ciò che deve essere fatto.
Ognuno di questi esercizi richiede solo circa 5 minuti per fare, ma grande lavoro per tonificare e rassodare il vostro intestino.

allenamenti grande stomaco piatto
L'allenamento ruota ab
si tratta di un gadget che tutti dovrebbero avere. Questa cosa produce risultati! Si stringe e rassoda i muscoli dello stomaco come un matto.
Tutto quello che dovete fare è ottenere le dita dei piedi o le ginocchia. (Ottenere in ginocchio è più facile.) Quindi inserire ogni mano su entrambi maniglia. Dopo di che, rotolare fuori di fronte a voi, per quanto si è in grado, pur essendo in grado di controllare la ruota ab. Poi rotolare nuovamente. Questa è la parte più difficile.
Provate a fare questo per intervalli di 30 secondi e farlo per 5 minuti in totale. Fare questo esercizio 4 volte ogni settimana.
Il
tavola
Questo esercizio è ottimo per lavorare nucleo del vostro corpo. Tutto quello che dovete fare è sollevare te stesso sulla punta dei piedi mentre si trovava con la faccia guardando in basso a terra. Poi mettere tutto il peso sugli avambracci. Mantenere questa posizione il più a lungo possibile. Poi riposo e farlo 3 volte di più.
Questo è un esercizio che si dovrebbe fare almeno 5 volte a settimana.
Questi sono 2 dei miei preferiti allenamenti ventre piatto che si in realtà dovrebbe provare se volete vedere alcuni risultati stellari.
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. Se quello che stai facendo attualmente non sta dando il tipo di risultati che stai cercando, appena finisci di leggere questo articolo per imparare alcuni modi semplici ed efficaci per ottenere alcuni risultati più veloci e migliori.
Ogni donna vuole le gambe magre, sottili, e sexy.
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in esecuzione o di veglia nella sabbia soffice
Prima di andare avanti, io sono pienamente consapevole che la maggior parte dei le persone non hanno facile accesso a questo. L'unica ragione per cui ho citato è quello di affrontare la possibilità. È tutto.
correre o camminare nella sabbia è molto più difficile che fare la stessa cosa sul marciapiede, o anche l'erba. È possibile ottenere alcuna stabilità a causa della morbidezza e scioltezza della sabbia.
Questo esercizio è meglio farlo a piedi nudi. Per ottenere i migliori risultati, vi suggerisco di eseguire questo esercizio a intervalli, il che significa in esecuzione su così difficile come si può per 15 secondi e dopo che con una passeggiata per circa 50 secondi.
Volevo solo gettare questo là fuori per i tempi vi trovate nei pressi di una spiaggia.
piedi salti lungo per 5 minuti dritti
si potrebbe pensare che questo esercizio è facile, ma sarà sicuramente dare un allenamento. Un grande aspetto di questo esercizio è che ci vogliono solo 5 minuti. Questo è l'esercizio ideale per coloro che hanno un programma fitto di appuntamenti e frenetica.
Basta mettere se stessi in posizione, il che significa in piedi con i piedi su un piede a parte. Poi oscillare le braccia indietro molto velocemente e saltare, per quanto è possibile.
Questo non è la fine di esso, però.
Voglio che si esegue questa operazione non-stop per 5 minuti. Se è necessario, si può prendere brevi pause di 10 secondi e poi ogni ora. Ma andare avanti senza fermarsi, per quanto è possibile.
Questo è un diavolo di un allenamento cardio. Non solo funziona le gambe, ma lo fa anche un buon lavoro per il culo.
Fare un tentativo.

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