Velike noge vaje In ravno želodec vaje za ženske

Iščete nekaj učinkovito in enostavno ravno želodec vadbo lahko naredite doma? Ne smete verjeti, toda dobili ravno želodec ni tako težko. Najtežji del je samo izbiro, da bi našli čas, da to, kar je treba storiti.

Vsaka od teh vaj traja le približno 5 minut, da narediti, ampak veliko dela za tonika in učvrstitev vaša prebavila.

Velika ravno želodec vaje

vaja kolo ab

To je pripomoček, ki bi moral imeti vsakdo. Ta stvar daje rezultate! To napne in učvrsti vaše želodčne mišice kot nor.

Vse kar morate storiti, je dobil na prste ali kolena. (Kako na kolenih, je lažje.) Nato postavimo vsako roko na vsaki ročaj. Po tem, razvaljamo pred vami, kolikor si lahko, medtem ko še vedno lahko nadzor ab kolo. Nato ga razvaljamo nazaj. To je najtežji del.

Poskusite to za 30-sekundnih intervalih, in to za 5 minut skupaj. Ali to vajo 4-krat na teden.

plank

ta vaja je odlična za delo jedro vašega telesa. Vse kar morate storiti je, dvigniti se gor na prste, medtem ko leži z obrazom gleda v tla. Nato pa vso svojo težo na podlakti. Zadržite ta položaj za čim dlje. Potem počitek in to še 3-krat.

To je vaja, ki jo je treba narediti vsaj 5-krat na teden.

To so 2 izmed mojih najljubših ravno želodec treninge, ki jih res se morajo potruditi, če želite videti nekaj zvezd rezultate.

Velika noge vaje za ženske

danes bi rad, da bi vam nekaj odličnih treninge za noge za ženske. Če kaj trenutno počne isnt vam daje vrsto rezultatov, ki jih iščejo, prav tako končali branju tega članka, da se naučijo nekaj preprostih in učinkovitih načinov, da bi dobili nekaj hitrejše in boljše rezultate.

Vsaka ženska si želi pusto, tanke in seksi noge.

Velika noge vaje za ženske

tek ali zbujam v mehkem pesku

Preden gremo vse nadaljnje, sem popolnoma zaveda, da je večina ljudje nimajo enostaven dostop do tega. Edini razlog, da sem omeniti, da je to, da obravnavajo možnost. To je vse.

tek ali hojo v pesek je veliko težje, kot počne isto stvar na pločniku ali celo travo. Dobiš nobenega stabilnost zaradi mehkobe in ohlapnosti peska.

Ta vaja najbolje narediti bosih nog. Za najboljše rezultate, predlagam, opravlja to nalogo v intervalih, kar pomeni, da teče približno tako težko, kot si lahko za 15 sekund in po pripravi sprehod za približno 50 sekund.

Sem hotel vreči ta tam za čase, ki jih ne znajdete v bližini plaže.

Stalni dolgo skoči za 5 minut ravno

morda misliš ta vaja je preprosto, vendar pa bo zagotovo vam vaja. En velik vidik te vaje je, da to traja le 5 minut. To je idealna vadba za tiste, ki imajo zaseden in Grozničav urnik.

Samo spravi sebe v položaju, kar pomeni, da stoji z nogami okoli noge narazen. Nato zaniha roke nazaj zelo hitro in skok, kolikor je lahko.

To ni konec vsega, čeprav.

Hočem vam to non-stop za 5 minut. Če moraš, si lahko kratke Ostanke 10 sekund in nato vsakih zdaj. Vendar ne bo brez ustavljanja toliko, kot lahko.

To je eden pekel kardio vadbo. Ne samo, da deluje noge, ampak tudi ne fino delo za rit.

Daj mu poskusiti.

• Zmanjšanje Belly Fat: Pet priporočil za zmanjševanje količine želodčne maščobe, A.s.a.p
• Vaje In Diet Nasveti za velik želodec