Grote Been workouts en platte buik Workouts Voor Women

Are u op zoek naar een aantal effectieve en eenvoudige platte buik workouts je gelijk thuis kunt doen? U mag het niet geloven, maar het krijgen van een platte buik is niet zo moeilijk. Het moeilijkste deel is gewoon kiezen om de tijd om te doen wat gedaan moet worden te vinden.
Elk van deze oefeningen duurt slechts ongeveer 5 minuten om te doen, maar werken goed voor toning en verstevigende je darmen.

Grote platte buik Workouts
De ab wiel workout
Dit is een gadget die iedereen zou moeten hebben. Dit ding levert resultaten op! Het verstevigt en verstevigt uw buikspieren als een gek.
Het enige wat je hoeft te doen is te krijgen op je tenen of knieën. (Krijgen op je knieën is makkelijker.) Plaats vervolgens elke hand aan beide handvat. Na dat, roll-out voor je zo ver als je kunt, terwijl nog steeds in staat om de ab wiel controle bent. rol het vervolgens weer in. Dat is het moeilijkste deel.
Probeer om dit te doen voor intervallen van 30 seconden en doe het voor 5 minuten in totaal. Doe deze oefening 4 keer per week.
De plank
Deze oefening is zeer geschikt voor het werken van uw lichaam kern. Het enige wat je hoeft te doen is te trekken jezelf omhoog op je tenen terwijl het liggen met je gezicht naar beneden te kijken naar de grond. Dan zet al uw gewicht op je onderarmen. Houd deze positie zo lang mogelijk. rusten dan en doe het 3 keer.
Dit is een oefening moet je minstens 5 keer per week te doen.
Dat zijn 2 van mijn favoriete platte buik trainingen die je moet echt proberen als je wilt wat stellaire resultaten te zien.
Great Leg workouts For Women
Vandaag wil ik u een aantal uitstekende been workouts te geven voor vrouwen. Als je op dit moment aan het doen zijn is niet geven u de aard van de resultaten die u zoekt, net klaar bent met het lezen van dit artikel om een ​​aantal eenvoudige en effectieve manieren om wat snellere en betere resultaten te leren.
Elke vrouw wil mager, dun en sexy benen.
Great Leg Workouts For Women
Running of wakker in zacht zand
Voordat we verder gaan, ik ben er volledig van bewust dat de meerderheid van de mensen niet gemakkelijk toegang hebben tot dit. De enige reden waarom ik noem dit is om de mogelijkheid te snijden. Dat is alles.
hardlopen of wandelen in het zand is veel moeilijker dan hetzelfde te doen op de stoep, of zelfs gras. Je krijgt geen stabiliteit als gevolg van de zachtheid en losheid van het zand.
Deze oefening is best gedaan op blote voeten. Voor het beste resultaat, stel ik voor het uitvoeren van deze oefening in intervallen, wat betekent dat het lopen ongeveer net zo hard als je kunt voor 15 seconden en na die met een wandeling van ongeveer 50 seconden.
Ik wilde alleen maar om deze te gooien die er voor de tijden die u niet merkt dat je in de buurt van een strand.
Standing lang springt 5 minuten straight
u denkt misschien dat deze oefening is eenvoudig, maar het zal je zeker geven een training. Een groot aspect van deze oefening is dat het duurt slechts 5 minuten. Dit is de ideale oefening voor degenen die hebben een drukke en hectische schema.
Gewoon jezelf in de positie, wat betekent dat je met je voeten over een voet uit elkaar. swing dan je armen terug echt snel en spring zo ver als je kunt.
Dat is niet het einde van het, dat wel.
Ik wil dat je dit doet non-stop gedurende 5 minuten. Als je moet, kun je korte resten van 10 seconden af ​​en toe te nemen. Maar door te gaan zonder zo veel als je kunt stoppen.
Dit is een dijk van een cardio workout. Niet alleen werkt het je benen, maar het doet ook een goed werk voor je kont.
Probeer het eens.

• Vermindering van Belly Fat: Vijf Aanbevelingen afnemen maagvet, A.s.a.p
• Oefeningen en dieet tips voor een Grote Maag