Store Leg Træning og flad mave træningsprogrammer til kvinder

Leder du efter nogle effektiv og nem flad mave træningsprogrammer du kan gøre lige derhjemme? Du må ikke tro det, men at få en flad mave er ikke så svært. Det sværeste er bare vælger at finde tid til at gøre, hvad der skal gøres.
Hver af disse øvelser tager kun omkring 5 minutter at gøre, men arbejde stor for toning og opstrammende din tarm.

Store flad mave træningsprogrammer
The ab wheel workout
Dette er en gadget, som alle bør have. Denne ting giver resultater! Det strammer og virksomheder din mave muskler som en sindssyg.
Alt du skal gøre er at komme på tæerne eller knæ. (Kom på dine knæ er lettere.) Derefter placere hver hånd på begge håndtag. Efter at rulle ud foran dig så langt som du er i stand, mens du stadig er i stand til at styre ab hjulet. Derefter rulle det igen. Det er den hårde del.
Prøv at gøre dette for 30-sekunders intervaller, og gøre det for 5 minutter i alt. Gør denne øvelse 4 gange hver uge.
Planken
Denne øvelse er fantastisk til at arbejde din krops kerne. Alt du skal gøre, er at løfte dig op på tæerne, mens liggende med ansigtet kigger ned på jorden. Derefter sætte al din vægt på underarmene. Hold denne stilling så længe som muligt. Derefter hvile og gøre det 3 gange mere.
Dette er en øvelse, du skal gøre mindst 5 gange om ugen.
Det er to af mine foretrukne flade mave træning, som du virkelig bør prøve, hvis du ønsker at se nogle stjernernes resultater.
Great leg workouts for Women
dag jeg vil gerne give dig nogle gode ben træning for kvinder. Hvis du i øjeblikket gør isnt giver dig den slags resultater, du leder efter, bare færdig med at læse denne artikel for at lære nogle enkle og effektive måder at få nogle hurtigere og bedre resultater.
Enhver kvinde ønsker magert, tynde og sexede ben.
Great Leg træningsprogrammer til kvinder
Løb eller vågner i blødt sand
Før vi går videre, er jeg fuldt ud klar over, at størstedelen af mennesker ikke har let adgang til dette. Den eneste grund til jeg nævner dette er at tage hul muligheden. Det er alt.
Løb eller gå i sandet er langt vanskeligere end at gøre det samme på fortovet, eller endda græs. Du får ingen stabilitet på grund af blødhed og løshed af sandet.
Denne øvelse er bedst i bare fødder. For de bedste resultater, foreslår jeg udfører denne øvelse i intervaller, hvilket betyder kører om så hårdt som du kan i 15 sekunder, og efter op med en tur i ca. 50 sekunder.
Jeg ville bare smide dette derude for de tidspunkter, du kan finde dig selv i nærheden af ​​en strand.
Stående lange hopper i 5 minutter lige
du tror måske denne øvelse er nemt, men det vil helt sikkert give dig en træning. Én stor aspekt af denne øvelse er, at det tager kun 5 minutter. Dette er den ideelle øvelse for dem, der har en travl og hektisk hverdag.
Bare få dig selv i stilling, hvilket betyder stående med fødderne omkring en mund fra hinanden. Så svinge armene tilbage rigtig hurtigt og hoppe så langt som du kan.
Det er ikke enden på det, selv om.

Jeg vil have du gør dette non-stop i 5 minutter. Hvis du skal, kan du tage korte pauser på 10 sekunder og næ. Men holde ud uden at stoppe så meget som du kan.
Dette er en pokkers af en cardio workout. Ikke alene virker det dine ben, men det gør også et godt stykke arbejde for din røv.
Giv det en chance.

• Reduktion mave fedt: Fem Anbefalinger til at mindske mave Fat, A.s.a.p
• Øvelser og kost tips til en Big Stomach