Stor beintrening og flat mage Økter For Women

Are du på utkikk etter noen effektiv og enkel flat mage workouts du kan gjøre akkurat som hjemme? Du kan ikke tro dette, men å få en flat mage er ikke så vanskelig. Den vanskeligste delen er bare å velge å finne tid til å gjøre hva som må gjøres.
Hver av disse øvelsene tar bare ca 5 minutter å gjøre, men fungerer fint for toning og oppstramming tarmen din.

Stor flat mage Økter
Den ab hjulet treningen
Dette er en gadget som alle bør ha. Denne saken gir resultater! Det strammer og firmaer magemusklene som gale.
Alt du trenger å gjøre er å få på tærne eller knærne. (Komme på knærne er enklere.) Deretter plasserer hver hånd på hver håndtaket. Etter det, rulle ut foran deg så langt du klarer samtidig være i stand til å kontrollere ab hjulet. Da ruller den tilbake i. Det er den harde delen.
Prøv å gjøre dette for 30-sekunders intervaller og gjør det i 5 minutter totalt. Gjør denne øvelsen 4 ganger hver uke.
Planken
Denne øvelsen er stor for å arbeide kroppens kjerne. Alt du trenger å gjøre er å heve deg opp på tærne mens du ligger med ansiktet ser ned på bakken. Deretter setter all vekten på underarmene. Hold denne posisjonen så lenge som mulig. Deretter hvile og gjøre det 3 ganger.
Dette er en øvelse du bør gjøre minst 5 ganger i uken.
De er to av mine favoritt flat mage trening som du virkelig bør prøve hvis du ønsker å se noen fremragende resultater.
Stor beintrening for kvinner
i dag vil jeg gjerne gi deg noen gode beintrening for kvinner. Hvis det du gjør nå isnt gir deg den slags resultater du leter etter, bare ferdig med å lese denne artikkelen for å lære noen enkle og effektive måter å få noen raskere og bedre resultater.
Alle kvinner ønsker magre, tynne og sexy ben.
Stor beintrening for kvinner
Running eller våkner i myk sand
Før vi går videre, jeg er fullt klar over at de fleste mennesker ikke har lett tilgang til dette. Den eneste grunnen til at jeg nevner dette, er å broach muligheten. Det er alt.
Kjører eller går i sand er mye vanskeligere enn å gjøre det samme på fortau, eller til og med gress. Du får ingen stabilitet på grunn av mykhet og slark i sanden.
Denne øvelsen gjøres best barfot. For best resultat, foreslår jeg å utføre denne øvelsen i intervaller, som betyr å kjøre omtrent like hardt som du kan i 15 sekunder og følge det opp med en tur i ca 50 sekunder.
Jeg ville bare kaste dette der ute for de gangene du befinner deg i nærheten av en strand.
Står langt hopp i 5 minutter rett
du tror kanskje denne øvelsen er enkel, men det vil definitivt gi deg en treningsøkt. En stor del av denne øvelsen er at det tar bare 5 minutter. Dette er den ideelle trening for de som har en travel og hektisk timeplan.
Bare få deg i posisjon, som betyr å stå med føttene om en fot fra hverandre. Deretter svinge armene tilbake veldig fort og hoppe så langt du kan.
Det er ikke slutten på det, skjønt.
Jeg vil at du gjør dette non-stop i 5 minutter. Hvis du må, kan du ta korte pauser på 10 sekunder hver nå og da. Men holde det gående uten å stoppe så mye du kan.
Dette er en pokker for en cardio trening. Ikke bare virker det på bena, men det gjør også en fin jobb for baken.
Gi det en sjanse.

• Redusere Belly Fat: Fem anbefalinger for å redusere mage fett, A.s.a.p
• Øvelser og Diet Tips for en stor mage