Är buken crunches krävs för att producera kroppsbyggare nivå Mage Muscle Definition?

Bodybuilders söker ofta för att förbättra magmusklerna, eftersom detta område i hög grad kommer att bidra till att producera en kraftfull ser kroppsbyggnad. I hopp om att uppnå den mest imponerande buken form, kroppsbyggare driva regelbundet kroppsvikt övningar såsom crunches eller sit-ups, och kan till och med öka motståndet genom att lägga vikt att framkalla fel i en lägre reps, beskatta magmusklerna med tillräcklig intensitet för att teoretiskt förbättra utseendet.

Men är uppfattningen att crunches är den mest potenta buken övning ännu en i den uppsjö av bodybuilding missuppfattningar? Inte riktigt, men tanken att direkt magträning är nyckeln till att förbättra magen utseende är en extremt vilseledande klang, som motion är faktiskt den minst viktigt begrepp att producera magert buken definition, eftersom en riktig kost är grunden stöder framgång för varje korrekt strukturerad magmuskel öka rutin.

för magmusklerna för att nå imponerande utseende alla kroppsbyggare söka, muskelmassa behöver inte nödvändigtvis öka med någon större marginal, men kroppsfett, som täcker magmusklerna och döljer sin form, måste minska dramatiskt att förbättra definition, som är mycket mål som alla bodybuilders försöker förbättra den mellersta delen strävar efter. Även i andra muskelgrupper, är styrketräning normalt den metod som används för att förbättra muskel impressiveness, är mer beroende av kroppsfett andel än muskelmassa förbättringar mellersta delen av buken definition, därför en rätt utformad fettförbränningen diet systemet är grunden för att producera en snygg , muskulös buken avsnitt.

Vad många bodybuilders inte inser är att utföra ett stort antal buken crunches eller sit-ups kommer att orsaka mycket liten eller ingen magen utseende förbättringar inte i kombination med betydande kroppsfett minskning, och fettförbränning beror inte på något sätt på fokuserad magträning, utan är beroende av om kost är korrekt konstruerat för kontinuerlig fettförlust, och detta inte bara handlar om rätt kaloriintag för en kroppsbyggare personliga ämnesomsättning, men också effektivt fett, kolhydrater och proteinförhållanden så att lämpliga makronäringsämnen är tillgängliga för att skapa en idealisk fettförbränning plattform för buken definition förbättring. Antalet bodybuilders som ständigt utför sit-ups eller buken crunches utan någon märkbar mellersta delen förbättring är häpnadsväckande, och på grund av svaga resultat, de sedan söka nya buken muskelbyggande övningar, när det i själva verket är direkt mage utbildning som inte är kopplade med mitten -sektionen definition, och varje kroppsbyggare i en sådan situation är i desperat behov av en modifierad, effektiv fettreduktion diet plan.

Förutom en professionellt utformad diet, bör en bodybuilder integrera aerob aktivitet fem dagar per vecka när han eller hon försöker att förbättra definition i någon del av kroppen, som även om aerob träning inte väsentligt påverkar buken definition när man följer en dåligt utformad diet rutin (vilket är anledningen till många misstag antar aerobics är slösaktig), kommer cardio väsentligt öka hastigheten för fett minskning när den används tillsammans med en potent diet struktur. Notera att jag har ännu inte betona buken crunches eller sit-ups, de två oftast eftersträvas lösningar av kroppsbyggare som vill att avsevärt förbättra buken utseende, som trots sin popularitet, sådana övningar faktiskt placera sist när det gäller prioritet när siktar på buken utseende förbättringar bakom aerob aktivitet, och mest kritiska taktik som många kroppsbyggare försummar att ta itu med, en intelligent strukturerad fettreducering bodybuilding diet rutin som kommer att förbättra definition i alla områden.

fördelarna med att omfamna ett fett förlust fas göra inte endast avse buken förbättring, men kommer faktiskt orsaka biceps, bröst och andra muskler att visas större, särskilt eftersom de blir mer välväxt efter stripp lager av fett. Så när du söker att förbättra buken utseende, kom ihåg att crunches och sit-ups är långt mindre viktigt än att driva effektiva fett förlust kost metoder, trots propagandan du har läst omgivande crunches. När du väljer att fokusera på fettreducering, behöver du inte frukta muskel förlust om du fortsätter att använda ordentlig styrketräning träning principer, och se till att aldrig drastiskt minska kalorier, och undvika lågkolhydratkost rutiner, som både kan snabbt bränna muskelmassa, vilket kommer att skada, i motsats till förbättra, totala kropps utseende. Slutligen uppmanar jag er att fortsätta utföra sit-ups eller buken crunches, men vet att det fettlager måste försvinna innan frukterna av ditt arbete blir uppenbart, och detta är direkt relaterad till hur du äter, inte magträning.

• Matsmältningsenzymer och Magproblem
• Förlora magen fett - 4 enkla tips för att blåslampa ditt kroppsfett