Er Abdominal crunches kreves for å produsere Bodybuilder Nivå magen muskel definisjon?

Bodybuilders søker ofte å forbedre magemusklene, da dette området vil i stor grad bidra til å produsere en kraftig leter kroppen. I håp om å oppnå den mest imponerende mageform, kroppsbyggere ofte forfølge kroppsvekt øvelser som crunches eller sit-ups, og kan selv øke motstanden ved å legge vekt å indusere svikt innenfor en lavere rep range, taxing magemusklene med tilstrekkelig intensitet til teoretisk forbedre utseende.
Men er den oppfatning at crunches er den mest potente abdominal trening enda en i mengde bodybuilding misforståelser? Ikke helt, men ideen om at direkte abdominal trening er nøkkelen til å forbedre mage utseende er en svært misvisende konnotasjon, som trening er faktisk den minst viktige begrep i å produsere magre abdominal definisjon, siden en riktig kosthold er grunnlaget støtte suksess for enhver korrekt strukturert abdominal muskel styrke rutine.
for magemusklene for å nå den imponerende utseende alle kroppsbyggere søker, muskel størrelse trenger ikke nødvendigvis øke med noen betydelig margin, men kroppen fett som dekker magemusklene og skjuler sin form, må nedgangen dramatisk å bedre definisjon, som er selve målet at alle kroppsbyggere som ønsker å forbedre den midtseksjon strever etter. Selv om det i andre muskelgrupper, er vekt trening vanligvis den metode som brukes til å forbedre muskel impressiveness, er abdominal definisjon mer avhengig av fettprosent enn midtpartiet muskelmasse forbedringer, er derfor en riktig utformet fett tap diett system er grunnlaget for fremstilling av en glatt , muskuløs abdominal delen.
Hva mange kroppsbyggere ikke klarer å innse er at utfører et stort antall abdominal crunches eller sit-ups vil føre til svært lite om noen magen utseende forbedringer mindre kombinert med betydelig kroppsfett reduksjon, og fett tap avhenger ikke på noen måte på fokusert magetrening, men snarere er betinget av om kosthold er riktig konstruert for kontinuerlig fett tap, og dette er ikke bare innebærer riktig kaloriinntak for en bodybuilder personlige stoffskifte, men også effektivt fett, carb og protein forholdstall slik at egnede makronæringsstoffer er tilgjengelig for å skape et perfekt fettforbrenning plattform for abdominal definisjon forbedring. Antallet kroppsbyggere som stadig utfører sit-ups eller abdominal crunches uten noen merkbar midtseksjon forbedring er svimlende, og på grunn av dårlige resultater, de deretter søke nye mage muskel bygging øvelser, når det faktisk er direkte mage trening ikke koblet med mid -Seksjon definisjon, og noen bodybuilder i en slik situasjon er i desperat behov for en modifisert, effektiv vektreduksjon diett plan.
i tillegg til profesjonelt utformet diett, bør en bodybuilder integrere aerobic aktivitet fem dager per uke når han eller hun forsøker å forbedre definisjonen i noen del av kroppen, så selv om aerob trening ikke vesentlig innvirkning abdominal definisjon når du følger en dårlig designet diett rutine (som er grunnen til at mange feilaktig antar aerobic er sløsing), vil cardio betydelig forbedre frekvensen av fettreduksjon når den brukes sammen med en potent diett struktur. Ta oppmerksom på at jeg har ennå til å understreke abdominal crunches eller sit-ups, de to mest ofte forfulgt løsninger ved kroppsbyggere som ønsker å kraftig forbedre abdominal utseende, som til tross for sin popularitet, slike øvelser faktisk plassere sist i form av prioritet når mål for abdominal utseende forbedringer bak aerobic aktivitet, og den mest kritiske taktikk som mange kroppsbyggere forsømmelse å løse, en intelligent strukturert fettreduksjon bodybuilding diett rutine som vil forbedre definisjonen på alle områder.
fordelene med å omfavne et fett tap fase gjøre ikke bare forholde seg til abdominal ekstrautstyr, men vil faktisk føre til at biceps, bryst og andre muskler til å virke større, spesielt fordi de blir mer velskapt etter stripping lag av fett. Så, når du søker å forbedre abdominal utseende, husk at crunches og sit-ups er langt mindre viktig enn å forfølge effektive fett tap diett metoder, til tross for propaganda du har lest rundt crunches. Når du velger å fokusere på fettreduksjon, trenger du ikke frykte muskeltap hvis du fortsetter å ansette riktig vekt trening trening prinsipper, og sørg for å aldri drastisk redusere kalorier og unngå lav karbohydrat diett rutiner, både som raskt kan brenne muskelmasse, som vil skade, i motsetning til styrke, overordnede organ utseende. Til slutt, oppfordrer jeg deg til å fortsette å utføre sit-ups eller abdominal crunches, men vet at fettlaget skal forsvinne før fruktene av ditt arbeid bli klart, og dette er direkte relatert til hvordan du spiser, ikke magetrening.

• Fordøyelsesenzymer og mageproblemer
• Miste magen fett - 4 enkle tips for å blåselampe Your Body Fat