Sono crunch addominale necessaria per produrre Bodybuilder livello dello stomaco definizione muscolare?

Bodybuilders spesso cercano di migliorare i muscoli addominali, in quanto questa zona particolare contribuirà notevolmente alla produzione di un fisico possente cercando. Nella speranza di raggiungere la forma addominale più impressionante, culturisti perseguono regolarmente corpo esercizi di peso come scricchiolii o sit-up, e possono anche aumentare la resistenza con l'aggiunta di peso per indurre il fallimento entro un intervallo rep inferiore, tassare i muscoli addominali con intensità sufficiente a teoricamente migliorare l'aspetto.
Ma è del parere che scricchiolii sono il più potente esercizio addominale l'ennesimo nella pletora di idee sbagliate bodybuilding? Non proprio, ma l'idea che la formazione addominale diretta è la chiave per migliorare l'aspetto stomaco è una connotazione estremamente fuorviante, in quanto l'esercizio fisico è in realtà il concetto meno importante nella produzione di magra definizione addominale, dal momento che una dieta corretta è il fondamento sostenere correttamente il successo di qualsiasi strutturato muscoli addominali migliorando di routine.
per i muscoli addominali per raggiungere l'aspetto imponente tutti i culturisti cercano, la dimensione del muscolo non deve necessariamente aumentare di alcun margine significativo, ma il grasso corporeo, che copre i muscoli addominali e nasconde la loro forma, deve rifiutare drammaticamente a migliorare la definizione, che è il vero obiettivo che tutti i culturisti che cercano di migliorare la sezione centrale si sforzano per. Anche se in altri gruppi muscolari, allenamento con i pesi è normalmente il metodo utilizzato per migliorare la imponenza dei muscoli, la definizione addominale è più dipendente percentuale di grasso corporeo di mid-section miglioramenti massa muscolare, quindi un sistema correttamente progettato di dieta di perdita di grasso è la base per la produzione di un design elegante , sezione addominale muscolare.
quello che molti culturisti non riescono a capire è che l'esecuzione di un gran numero di scricchiolii addominali o sit-up farà molto poco se eventuali miglioramenti aspetto stomaco a meno che accoppiato con una significativa riduzione del grasso corporeo, e la perdita di grasso non dipende in alcun modo sulla formazione addominale concentrato, ma è subordinato se la dieta è correttamente costruito per la perdita di grasso continuo, e questo non solo comporta l'apporto calorico corretto per il metabolismo personale di un culturista, ma anche efficace grassi, carboidrati e rapporti di proteine ​​in modo che macronutrienti adatti sono disponibili per creare una piattaforma di bruciare i grassi ideale per migliorare la definizione addominale. Il numero di culturisti che si esibiscono costantemente sit-up o crunch addominale, senza alcun miglioramento mid-section evidente è sconcertante, e causa di risultati poco brillanti, hanno poi cercare nuove addominali esercizi di costruzione del muscolo, quando in realtà, la formazione stomaco diretto non è collegato con la metà -sezione definizione, e di qualsiasi bodybuilder in una situazione del genere ha un disperato bisogno di una versione modificata, grasso efficace programma di dieta di riduzione.
Oltre a una dieta design professionale, un bodybuilder dovrebbe integrare l'attività aerobica cinque giorni alla settimana in cui lui o lei sta cercando di migliorare la definizione in qualsiasi parte del corpo, come anche se l'attività aerobica non influisce sostanzialmente definizione addominale quando si segue una dieta di routine mal progettato (che è il motivo per cui molti ritengono erroneamente aerobica è uno spreco), cardio migliorerà in modo significativo il tasso di riduzione grasso quando usato in combinazione con un potente struttura di dieta. Prendere atto che devo ancora sottolineare crunch addominale o sit-up, le due soluzioni più spesso perseguite dai bodybuilder che desiderano migliorare notevolmente l'aspetto addominale, come nonostante la loro popolarità, tali esercizi in realtà è svolta lo scorso in termini di priorità quando si mira per i miglioramenti aspetto addominali , dietro l'attività aerobica, e la tattica più critica che numerosi culturisti trascurano di indirizzo, una routine di dieta ricca di grassi riduzione di bodybuilding in modo intelligente strutturato che permetterà di migliorare la definizione in tutte le aree.
I vantaggi di abbracciare una fase di perdita di grasso fanno non solo riguardano la valorizzazione addominale, ma sarà effettivamente causare la bicipiti, torace e altri muscoli per apparire più grandi, in particolare perché diventano più formosa dopo la rimozione strati di grasso. Così, quando si sta cercando di migliorare l'aspetto addominale, si ricordi che scricchiolii e sit-up sono di gran lunga meno importante di perseguire metodi efficaci di dieta di perdita di grasso, nonostante la propaganda che hai letto scricchiolii circostante. Quando si decide di concentrarsi su riduzione del grasso, non devi temere la perdita muscolare, se si continua a utilizzare il corretto peso principi di allenamento di formazione, e accertarsi di non ridurre drasticamente le calorie, e di evitare le routine di dieta a basso contenuto di carboidrati, in quanto entrambi possono bruciare rapidamente la massa muscolare, che sarà del male, al contrario di migliorare, l'aspetto generale del corpo. Infine, vi esorto a continuare a svolgere sit-up o crunch addominale, ma so che lo strato di grasso deve scomparire prima che i frutti del tuo lavoro diventano evidenti, e questo è direttamente correlata al modo in cui si mangia, non la formazione addominale.

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