Hur man förlorar 5 pounds av bukfett på 5 dagar

Obesity exponerar oss för så många hälsorisker!; hjärtsjukdomar och diabetes att nämna ett par av de mest kända av dem. Varje nyår, hur många av oss att lösa för att förlora den extra vikt?

Många människor som är extremt överviktiga har en tendens att tro att förlora mängden bukfett de behöver för att förlora är bara inte möjligt. Men om du har ett mål och en plan för att uppnå detta mål, kommer du att kunna göra det i tid.

Det viktiga att inse är att du kan ha kortsiktiga mål som är en del av långsiktiga mål. Bestäm vad kortsiktiga mål är, och du har en mycket större chans att förlora dem pounds av magen fett som har hängt i åratal.

Här är några användbara tips om hur du kan gå ner i vikt med god planering och målformulering.

en. Sätt upp realistiska mål.

När de flesta människor väljer att gå ner i vikt, de sätta upp mål som är över ambitiösa. Till exempel, om du nu väger 180 lbs. och vill väga 115 pund., och bestämmer att du kommer att uppnå detta inom 2 månader, du ställer dig upp för misslyckande, eftersom orealistiska mål gör det svårt att se träden för skogen.

Gå ner i vikt på ett effektivt sätt, har en förnuftig och realistisk plan mål och viktminskning för att guida dig steg för steg till din målvikt. Till exempel, satt ett mål att förlora 5 pounds i 5 dagar. Jämför det med att hugga ner ett träd, och du är på väg att erövra skogen.

2. Bestäm din viktminskning mål.

För att lyckas med någonting, du behöver en bra anledning eller initiativ för att se till så att du inte blir distraherad och glömma målet.

Beroende på din personliga perspektiv, gå ner i vikt till förmån för fåfänga ensam är inte alls lika motiverande som att förlora vikt så att du kommer att bli frisk till förmån för att titta på dina barn växa upp.

Förutom att delta i regelbunden motion, måste du också ha en hälsosam diet plan så att du har en sundare kropp och mer energi för att hålla dig motiverad.

3. Fokus på vad du kommer att uppnå, inte hur mycket du kommer att förlora.

Om du fokuserar på hur många gånger du kommer för en kör eller gå denna vecka, i stället för hur mycket vikt du vill förlora den här veckan, kommer du att komma ut framåt.

Om du har självkontroll att hålla fast vid dina föreslagna tränings gånger du har planerat för veckan, är viktminskning kommer att ske naturligt.

4. Förlora fett Ett steg i taget.

Om du ställer in ett mål att förlora twenty pounds i en månad, dela upp i hur många pounds du planerar att förlora varje vecka. Sedan bestämma hur många gånger du kommer att utöva varje vecka.

och planera dina matinköp att gå med din diet plan för den veckan. Gör det i små steg, och innan du vet det, du har nått ditt stora mål.

5. Var självstartande.

Tro på dig själv. Uppmuntra dig att uppnå de mål du har satt Lär dig att bedöma dina prestationer ärligt. Om du inte når ditt mål för en vecka, räkna ut varför.

Har du hoppa över ett par träningspass, eller har du smyga en söt mellanmål? Ingen gjorde du gör detta. Du är chefen!

• Förlora magen fett snabbt? Dessa 3 steg Här Chockad min buk fett bort i 8 veckor Flat
• Förlora nedre magen fett - lättare än du tror