Kaip prarasti 5 svarų skrandžio Riebalai per 5 dienas

Nutukimas atskleidžia mums tiek daug pavojų sveikatai!; širdies ligos ir diabetas pavadinti iš geriausiai žinoma iš jų pora. Kiekvienas Naujieji Metai, kaip daugelis iš mūsų išspręsti prarasti papildomą svorį?

Daugelis žmonių, kurie labai antsvorį turi tendenciją manyti, kad prarasti pilvo riebalų kiekį jiems reikia numesti yra tiesiog neįmanoma. Tačiau, jei jūs turite tikslą ir planą pasiekti šį tikslą, jums bus suteikta galimybė tai padaryti laiku.

Svarbu suprasti, kad jūs galite turėti trumpalaikių tikslų, kurie yra dalis ilgalaikių tikslų. Nustatyti, kas trumpalaikiai tikslai, ir jūs turėsite daug daugiau galimybių prarasti tuos pilvo riebalų svarų, kurie buvo kabinti ant metų.

Štai keletas naudingų patarimų, kaip jūs galite prarasti svorio su tinkamo planavimo ir tikslų nustatymo.

1. Nustatyti realius tikslus.

Kai dauguma žmonių nusprendžia sublogti, jie nustatyti tikslus, kurie yra daugiau nei ambicingas. Pavyzdžiui, jei šiuo metu svoris 180 lbs. ir nori sverti 115 lbs., ir nuspręsti, jūs ketinate tai pasiekti per 2 mėnesius, jūs nustatyti sau iki gedimo, nes nerealūs tikslai yra sunku pamatyti, medžiai miške.

Norint numesti svorio efektyviai, turite suprantamas ir realus tikslas ir svorio metimo planą, kad padėtų jums žingsnis po žingsnio savo tikslinę svorio. Pavyzdžiui, nustatyti prarasti 5 svarų per 5 dienas tikslą. Palyginkite tai su kapojimo žemyn vieną medį, ir jūs apie savo kelią į nugalėtojo mišką.

2. Nustatykite savo svorio metimo tikslus.

Kad pavyktų bent nieko, ko jums reikia gerą priežastį ar iniciatyvą pažvelgti į, todėl jums nereikės tapti išsiblaškęs ir pamiršti tikslą.

Priklausomai nuo jūsų asmeninės perspektyvos, numesti svorio dėl tuštybės vardan vien nėra beveik kaip motyvuojanti kaip numesti svorio, kad jūs būsite sveiki už žiūrėti jūsų vaikai užauga labui.

Be užsiima reguliaria mankšta, jums taip pat reikia turėti sveiką mitybos planą, todėl jūs turite sveiką kūną ir daugiau energijos, kad jus motyvuoti.

3. Dėmesys Ką jūs ketinate pasiekti, ne kiek jūs ketinate prarasti.

Jei jums sutelkti dėmesį į tai, kiek kartų jūs ketinate paleisti ar vaikščioti šią savaitę, o ne kaip kiek svorio norite numesti šią savaitę, jums išeiti į priekį.

Jei turite savikontrolę laikytis savo siūlomų pratybų kartų jūs planuojamų savaitę, svorio netekimas vyksta atsitikti natūraliai.

4. Lose Fat Vienas žingsnis metu.

Jei nustatyti tikslą numesti dvidešimt svarų per mėnesį, padalyti ją į kiek svarų planuojate prarasti kiekvieną savaitę. Tada nuspręskite, kiek kartų jūs ketinate daryti kiekvieną savaitę.

ir planuoti savo apsipirkti eiti su savo dietos planą už tą savaitę. Ar ji kūdikių žingsnių, ir prieš jį žinote, jūs pasiekėte savo didelį tikslą.

5. Būkite Savęs Pradedant.

Tikėkite savimi. Skatinti save pasiekti tikslus esate nustatę Išmokite vertinti savo pasiekimus sąžiningai. Jei neturite pasieksite savo tikslą vieną savaitę, išsiaiškinti, kodėl.

Ar praleisti pratybų sesijas pora, ar tu nukniaukti saldžių užkandžių? Niekas padarė jums tai padaryti. Jūs esate bosas!

• Lose pilvo riebalų greitai? Šie 3 žingsniai Čia Sukrėsta savo pilvo riebalų off per 8 savaites Butas
• Pralaimėk apatinėje pilvo riebalų - lengviau, nei jūs manote