Kako izgubiti 5 funti želuca masnoće u 5 dana

Obesity razotkriva nam da tolike zdravstvene rizike!; bolesti srca i dijabetes u ime nekoliko najpoznatiji od njih. Svaka nova godina, koliko nas riješiti izgubiti višak kilograma?

Mnogi ljudi koji su ekstremno pretili imaju tendenciju da vjeruju da gubitak u iznosu od želuca masnoće koja im je potrebna da izgubite jednostavno nije moguće. Međutim, ako imate cilj i plan za postizanje tog cilja, od vas će biti u mogućnosti to učiniti na vrijeme.

Važna stvar za shvatiti je da možete imati kratkoročne ciljeve koji su dio dugoročnih ciljeva. Odrediti što su kratkoročni ciljevi su, a vi ćete imati puno veće šanse za gubljenje one pounds želuca masnoće koje su vise u godinama.

Evo nekoliko korisnih savjeta o tome kako možete izgubiti težinu s pravilno planiranje i postavljanja ciljeva.

1. Postavite realne ciljeve.

Kada većina ljudi koji se odluče smršaviti, postavili su ciljeve koji su iznad ambiciozan. Na primjer, ako ste trenutno težine 180 lbs. i želite vagati 115 lbs., i odlučiti da ćeš to postići u roku od 2 mjeseca, da ste sami postavka za neuspjeh, jer su nerealni ciljevi čine ga teško vidjeti drveće po šumi.

kako izgubiti težinu učinkovito, imaju razuman i realan cilj i mršavljenja plan da vas voditi korak po korak do vaše ciljane težine. Na primjer, postaviti cilj izgubiti 5 kila u 5 dana. Usporedite to s sjeckanje dolje jedan stablo, a vi ste na putu za osvajanje šumu.

2. Odredite svoje weight-loss ciljeva.

Da bi uspjeli u bilo čemu, potreban vam je dobar razlog ili inicijativu da izgledaju ka, tako da neće postati omesti i izgubiti iz vida cilj.

Ovisno o osobnoj perspektivi, gubitka težine zbog taštine sama nije gotovo kao motivirajuća kao gubljenje težine, tako da ćete biti zdravi za dobrobit gledajući vaša djeca odrastu.

Osim angažiranja u redovitom tjelovježbom, također je potrebno da imaju zdrav plan prehrane, tako da ćete imati zdravije tijelo i više energije kako biste ostali motivirani.

3. Usredotočite se na ono što će se postići, a ne koliko da ćeš izgubiti.

Ako se usredotočite na koliko puta idete na trčanje ili šetnja ovaj tjedan, umjesto kako koliko težine želite izgubiti ovaj tjedan, vi ćete izaći ispred.

Ako imate samokontrolu se držati svojih predloženih vježbi puta ste planirani za tjedan dana, mršavljenja ide da će se dogoditi prirodno.

4. Gubitak masnih jedan korak u isto vrijeme.

Ako ste postavili cilj izgubiti dvadeset funti u mjesec dana, razbiti ovaj dolje u koliko funti planirate izgubiti svaki tjedan. Tada odlučuje koliko puta idete na vježbe svaki tjedan.

i planirati kupnju namirnica da ide sa svojim plan prehrane za taj tjedan. Učinite to u baby korake, a prije nego što to znam, vi ćete dosegli svoj veliki cilj.

5. Biti self-Polazeći.

Vjerujte u sebe. Potaknite sebe kako bi postigli ciljeve koje ste postavili Saznajte kako procijeniti svoje uspjehe iskreno. Ako ne ostvarite svoj cilj za jedan tjedan, shvatiti zašto.

Jeste li preskočili nekoliko vježbe sjednice, ili si doušnik šećerom? Nitko vas je to. Ti si šef! Pregled

• Izgubiti trbuh masnoća brzo? Ove 3 koraka Ovdje Šokiran trbuh masnoću u 8 tjedana Stan
• Izgubiti donjeg dijela trbuha Fat - lakše nego što mislite