Как потерять 5 фунтов живота жир в течение 5 дней

Ожирение подвергает нас так много рисков для здоровья!; сердечно-сосудистые заболевания и диабет, чтобы назвать несколько наиболее известным из них. Каждый Новый год, как многие из нас решить, чтобы потерять лишний вес?

Многие люди, которые очень избыточный вес имеют тенденцию полагать, что потеря количества жира в желудке, они должны потерять просто не представляется возможным. Тем не менее, если у вас есть цель и план для достижения этой цели, вы будете в состоянии сделать это вовремя.

Важно понимать, что вы можете иметь краткосрочные цели, которые являются частью долгосрочных целей. Определить, что краткосрочные цели, и вы будете иметь гораздо больше шансов потерять те фунтов живота жир, которые висели на протяжении многих лет.

Вот некоторые полезные советы о том, как вы можете потерять вес с помощью правильного планирования и целеполагания.

1. Установить реалистичные цели.

Когда большинство людей решили похудеть, они ставить перед собой цели, которые являются более амбициозными. Например, если вы в настоящее время вес 180 фунтов. и хотите весить 115 фунтов., и решить, что вы собираетесь достичь этого в течение 2-х месяцев, вы настраиваете себя на неудачу, потому что нереальные цели сделать это трудно увидеть деревья для леса.
<бр /> для того, чтобы эффективно похудеть, иметь разумную и реалистичную цель и потери веса план вам шаг за шагом к вашей целевой вес. Например, поставили перед собой цель потерять 5 фунтов в течение 5 дней. Сравните это вырубают одно дерево, и вы находитесь на своем пути к завоеванию лес.

2. Определите ваши потеря веса целей.

Для того, чтобы добиться успеха на что-либо, вам нужна хорошая причина, или инициативу, чтобы смотреть в сторону, так что вы не будете отвлекаться и упускать из виду цели. <Бр />
в зависимости от вашей личной точки зрения, потери веса ради тщеславия в одиночку не так мотивирует, как потеря веса, так что вы будете здоровы ради смотреть ваши дети растут.

Кроме участия в регулярных физических упражнений, вы также должны иметь здоровый план диеты, так что вы будете иметь здоровое тело и больше энергии, чтобы держать вас мотивированным.

3. Сосредоточить внимание на то, что вы собираетесь достичь, а не сколько вы собираетесь потерять.

Если вы сосредоточитесь на том, сколько раз вы собираетесь для бега или ходить на этой неделе, вместо того, как сколько веса вы хотите потерять на этой неделе, вы будете выйти вперед.

Если у вас есть самоконтроль, чтобы придерживаться вы запланировали в течение недели ваших предложенных сроков упражнения, потеря веса происходит чтобы это произошло естественным путем.

4. Терять жир один шаг за один раз.

Если вы поставили перед собой цель потерять двадцать фунтов в месяц, разорвать этот вниз на сколько фунтов вы планируете потерять каждую неделю. Затем решите, сколько раз вы собираетесь осуществлять каждую неделю.

и планировать свой продуктовых магазинов, чтобы пойти с вашего плана диеты на этой неделе. Сделайте это шаги ребенка, и прежде чем вы это знаете, вы будете достигли своей большой цели.

5. Будьте самозапускающегося.

Верьте в себя. Поощряйте себя для достижения целей, которые вы поставили научиться оценивать свои достижения честно. Если вы не достигли своей цели в течение одной недели, выяснить, почему.

ли вы пропустить пару тренировок, или же вы прокрасться сладкую закуску? Никто не сделал вам сделать это. Вы босс!

• Потерять живота жир быстро? Эти 3 шага Вот Потрясенный мой живот жир через 8 недель Flat
• Lose Нижний Желудок Жиры - Легче, чем вы думаете