Behöver du hitta bra övningar för nedre magmuskler? Här är detaljerna om tre typer av motion som föreslagits av professionella tränare som garanterat att ge de resultat du är på jakt efter. Genom att hålla sig med dessa övningar, kommer du att få den siffra som du längtar for.Many folk är egentligen mer oroliga för sin kruka mage och prova en hel del för att minska den. Så efter detta på regelbunden basis ger häpnadsväckande results.For den första övningen, måste du ligga ner med ryggen på golvet, sträcka på benen, och placera händerna på sidan. Nu höjer benet för omkring 45 grader från marken och få tillbaka benet till normalläge .. Upprepa detta kontinuerligt för 10 eller 15 gånger och sedan slappna av. Efter att gå vidare till nästa exercise.By vilar på golvet hålla händerna på baksidan av huvudet. Med stöd från dina händer, något höja huvudet. I samma hållning, böj knäna, föra benen nära mot magen innan sträcker benen ut igen. Rör inte golvet med benen. Upprepa detta för minst 10 gånger. Efter avslutad, prova för andra exercises.The tredje och sista börjar med dig fortfarande liggande med huvudet i samma position när du gjorde tidigare övning - det höjs från marken bara lite med stöd från händerna bakom huvudet. Med knäna pekar utåt och båda tårna berör varandra böja knäna. Med botten som sväng flytta benen. Känn kompression ända ner i lägre abs. När du upplever detta, du vet att du gör övningen right.While syftet är att förbättra de lägre abs, och inte överdriva liksom. Du kan inte känna förändringen rätt efter att ha arbetat ut det tar dagar att utveckla. Börja med ett litet antal repetitioner och när du är klar, sakta öka räknas som du går along.Don't övning när du känner smärta eftersom det är en indikation på att dina muskler är över sträcks. Glöm inte att andas medan du arbetar out.Love din träning. För att göra det roligare, spela lite trevlig musik eller slå på TV: n och titta på en intressant show under träningen. Det är en viktig aktivitet, men gör övningar för nedre magmuskler behöver inte vara en allvarlig angelägenhet.
Kan antivirala läkemedel som härrör från mikroalger bekämpa SARS-CoV-2 och andra virus?
Matrespons styrs av tarmmikrobiomet,
Mikrober på tungan kan användas för att diagnostisera bukspottskörtelcancer
Forskare utvecklar peptider som återställer balansen i tarmbakterier och vänder åderförkalkning
Ulcerös kolit
Studien belyser orsakerna till försvagande tarmvärk
Tarmbakteriell profil kan förutsäga tarmskador efter strålbehandling
Snarare som ett fysiskt fingeravtryck, tarmmikrobiellt mönster kan användas för att identifiera vissa sårbarheter hos patienter som genomgår strålbehandling för prostata eller gynekologisk cancer, för
Forskare manipulerar bakteriearter i tarmen med hjälp av diet
Forskare från Stanford University School of Medicine har visat att genom att manipulera kosten i en musmodell, det är möjligt att gynna engraftment av en specifik bakteriestam framför andra.