Veľké cvičenie pre spodnú ABS a tak pôsobivé Figure

Potrebujete nájsť skvelé cvičenie pre nižšie abs? Tu sú podrobnosti o tri typy cvičení navrhnutých profesionálnymi trénermi, ktoré sú zaručené priniesť výsledky, ktoré sú na pozore. Nalepením s týmito cvičeniami, dostanete číslo, ktoré ste túžiť for.Many národy sú naozaj viac obávajú o svoje brucho a snažiť veľa k jeho zníženiu. Takže po tomto pravidelne výnosov ohromujúce results.For prvom cvičení, budete musieť ľahnúť s chrbte na podlahe, strečing nôh a umiestnenie svoje ruky na boku. Teraz zdvihnúť nohu asi 45 stupňami od zeme a dostať späť svoje nohu do normálnej polohy .. Tento postup opakujte nepretržite po dobu 10 alebo 15 krát a potom relaxovať. Po tom, presunúť na ďalší exercise.By stojí pevne na zemi udržať ruky na zadnej časti hlavy. S podporou svojich rúk, ľahko zdvihnite hlavu. V rovnakom držanie tela, pokrčte kolená, čím nohy úzke smerom do brucha, než opäť naťahovať nohy von. Nedotýkajte podlahu s nohami. Tento postup opakujte pre atleast 10 krát. Po dokončení to, vyskúšať pre ďalšie exercises.The tretí a posledný z nich začína čoraz ľahu s hlavou v rovnakej pozícii, keď ste predchádzajúce cvičenia - to bol vzkriesený z krajiny len trochu s podporou ruky za hlavou. S kolenami smerujúcimi von a oboma prstami navzájom dotýkajú pokrčte kolená. S dne ako otočný presunúť svoje nohy. Pocit, že kompresia vpravo dole v dolnej abs. Keď to zažiť, viete, že robíte cvičenie right.While cieľom je zlepšiť spodné brušné svaly, a nepreháňajte rovnako. Môžete sa cítiť zmenu hneď po spracovaní trvá dni rozvíjať. Začnite s niekoľkými počtu opakovaní, a keď ste pripravení, pomaly zvyšovať počty as you go along.Don't cvičenia, keď cítite bolesť, ako je to známkou toho, že vaše svaly sú preč pretiahol. Nezabudnite dýchať pri práci out.Love tréningu. Aby to bolo oveľa príjemnejšie, hrať nejaké pekné hudby alebo zapnúť televíziu a sledovať zaujímavý reláciu pri cvičení. Je to dôležitá činnosť, ale robí cvičenie pre nižšie abs nemusí byť vážna záležitosť.

• Inak, kto chce mať ploché Abs?
• Cvičenie na zníženie brušný tuk