Grote Oefeningen Voor Lower Abs En zo indrukwekkend figuur

Winkelwagen Heb je nodig hebt om grote oefeningen voor de lagere abs? Hier zijn de details over de drie soorten van de oefening door professionele trainers die zijn gegarandeerd om de resultaten die u op zoek bent naar rendement voorgesteld. Door steken met deze oefeningen, zul je het cijfer dat u smacht for.Many volkeren zijn echt meer zorgen maken over hun pot buik te krijgen en proberen een veel te verminderen. Dus na dit op regelmatige basis opbrengsten verbazingwekkend results.For de eerste oefening, moet u gaan liggen met je rug op de grond, stretching je benen, en het plaatsen van uw handen op de zijkant. Nu steek je been voor ongeveer 45 graden uit de grond en weer terug je been naar de normale positie .. Herhaal deze continu voor 10 of 15 keer en dan ontspannen. Daarna door naar de volgende exercise.By rustend op de vloer te houden de handen aan de achterkant van je hoofd. Met de steun van je handen, iets hef uw hoofd. In dezelfde houding, buig je knieën, waardoor de benen dicht in de richting van de maag voor uit strekken van de benen weer. Raak de vloer met je benen. Herhaal dit voor minstens 10 keer. Na het voltooien van deze, uit te proberen voor andere exercises.The derde en de laatste begint met u nog steeds liggen met je hoofd in dezelfde positie als u de vorige oefening deed - het wordt opgewekt uit de grond net een beetje met de steun van de handen achter het hoofd. Met de knieën naar buiten en zowel de tenen raken elkaar buig je knieën. Met je billen als spil beweeg je benen. Voel de compressie recht naar beneden in de onderste buikspieren. Wanneer u dit ervaart, weet je dat je aan het doen zijn de uitoefening right.While het doel is om de onderste buikspieren te verbeteren, en niet zo goed overdrijven. Je kunt niet het gevoel dat de verandering direct na het sporten duurt dagen te ontwikkelen. Begin met een paar aantal herhalingen en als u klaar bent, langzaam de telt als je along.Don't oefening gaan als je pijn voelt als het is een indicatie dat je spieren zijn meer dan uitgerekt. Vergeet niet te ademen terwijl out.Love werken je trainingen. Om het nog leuker te maken, spelen een aantal leuke muziek of het inschakelen van de televisie en kijken naar een interessante tentoonstelling tijdens het sporten. Het is een belangrijke activiteit, maar het doen van oefeningen voor de onderste buikspieren hoeft niet een serieuze aangelegenheid.

• Wie wil te hebben Flat Abs
• Oefening Om Belly Fat