Store Øvelser for lavere Abs og at Imponerende figur

Har du brug for at finde store øvelser for nedre mavemuskler? Her er detaljerne om tre former for motion foreslået af professionelle trænere, der er garanteret til at give de resultater, du er på udkig efter. Ved stikning med disse øvelser, vil du få det tal, som du pining for.Many folk er virkelig mere bekymrede for deres topmave og prøv en masse at reducere den. Så følger denne regelmæssigt udbytter forbløffende results.For den første øvelse, du har brug for at ligge ned med ryggen på gulvet, strække benene, og placere dine hænder på siden. Nu hæve dine ben til omkring 45 grader fra jorden og komme tilbage dine ben til normal position .. Gentag dette kontinuerligt i 10 eller 15 gange, og derefter slappe af. Efter dette, gå videre til næste exercise.By hvilende på gulvet holde hænderne på bagsiden af ​​dit hoved. Med støtte fra dine hænder, let hæve dit hoved. I samme kropsholdning, bøje knæ, hvilket bringer benene tæt mod maven, før at strække benene ud igen. Rør ikke ved gulvet med benene. Gentag dette til mindst 10 gange. Efter at have afsluttet dette, prøve for andre exercises.The tredje og den sidste begynder med du stadig liggende med hovedet i samme position, når du gjorde den forrige øvelse - det bliver hævet fra jorden bare en lille smule med støtte fra hænderne bag hovedet. Med knæ peger udad, og begge tæerne rører hinanden bøje dine knæ. Med din bund som omdrejningspunktet flytte dine ben. Mærk kompression helt ned i den nederste mavemuskler. Når du oplever dette, du ved, du gør øvelsen right.While målet er at forbedre de lavere abs, og ikke overdrive så godt. Du kan ikke føle ændringen lige efter arbejde ud det tager dage at udvikle sig. Begynd med et par antal gentagelser, og når du er klar, langsomt øge de tæller som du går along.Don't motion, når du føler smerte, da det er et tegn på, at dine muskler er over strakt. Glem ikke at trække vejret, mens du arbejder out.Love din træning. For at gøre det sjovere, spille nogle nice musik eller tænde for fjernsynet og se en interessant udstilling under træning. Det er en vigtig aktivitet, men laver øvelser for nedre mavemuskler behøver ikke være en alvorlig affære.

• Hvem Else ønsker at have Flat Abs
• Øvelse til at reducere Belly Fat