Nagy Gyakorlatok Alsó Abs és hogy Hatásos Figure

van szüksége, hogy megtalálja a nagy gyakorlatok alsó has? Itt vannak a részletek a három típusú mozgás által javasolt szakoktatók, amelyek garantáltan így az eredmények akkor is keresi a. Ragaszkodjanak ezekkel a gyakorlatokkal, akkor kap ez a szám, hogy Ön nehezedtek for.Many népek valóban több aggódnak a pot hasa, és próbálja meg egy csomó, hogy csökkentse azt. Tehát ezt követően rendszeresen hozamok meghökkentő eredményt.Például az első edzés, meg kell, hogy feküdjön a hátára, vissza a földre, stretching lábad, és a felhasználó kezének oldalán. Most emelje fel a lábát, körülbelül 45 fokos a talaj, és kap vissza a lábát, hogy normál helyzetben .. Ismételjük ezt folyamatosan 10 vagy 15-szer, majd pihenni. Ezt követően, lépni a következő exercise.By áll a talajon tartja a kezét a hátán a fejét. Támogatásával a kezét, kissé emelje fel a fejét. Ugyanebben a testtartás, hajlítsa be térdét, így a lábak közel gyomra felé, mielőtt kinyújtja a lábát ki újra. Ne érintse a padlót a lába. Ismételjük meg ezt a atleast 10 alkalommal. Elvégzése után, próbálja ki más exercises.The harmadik és az utolsó kezdődik még fekve a fejed ugyanabban a helyzetben, amikor nem a korábbi gyakorlat - ami azt jelenti, emelt a föld csak egy kicsit a támogatást a a keze mögött a fejét. A térdek kifelé mutat, és mind a lábujjak összeérnek hajlítsa be térdét. Az a lényeg, mint a pivot mozgatni a lábát. Érezd a tömörítés egészen az alsó has. Ha ezt tapasztalja, akkor tudja, hogy a gyakorlat végzése right.While a célja, hogy javítsa az alsó has, és ne vidd túlzásba is. Nem lehet érezni a változást jobb edzés után napokig tart, hogy dolgozzon. Kezdjük néhány ismétlések számát, és amikor már kész, lassan növelje a szám, ahogy megy along.Don't feladat, ha fájdalmat érez, mivel ez egy jele annak, hogy az izmok felett nyújtva. Ne felejtsük el, hogy lélegezni, miközben dolgozik out.Love edzést. Annak érdekében, hogy még élvezetesebbé, játszani néhány szép zenét vagy kapcsolja be a televíziót, és nézni egy érdekes műsor edzés közben. Ez egy fontos tevékenység, de ennek gyakorlatok alsó has nem kell komoly ügy. Matton

• Ki mást akar egykulcsos Abs?
• Csökkentésének gyakorlata Belly Fat