Didžiosios Pratimai žemesnės Abs ir kad Įspūdingi Figure

Ar jums reikia rasti puikių pratimų žemesnės abs? Čia yra informacijos apie trijų tipų pratimų siūlomų profesionalių instruktorių, kad yra garantuojama, kad duoda Jūs esate Lookout. Iki klijuoti su šių pratimų, gausite skaičių, kad jūs pining for.Many tautos yra tikrai daugiau nerimauja dėl savo puodą pilvo ir pabandyti daug jį sumažinti. Taigi po šio reguliariai derlius stulbinantis rezultatus.Daugiau pirmą pratybų, jums reikia atsigulti su nugara ant grindų, tempimo savo kojas, ir pateikti savo rankas ant šono. Dabar pakelti savo kojos apie 45 laipsniu nuo žemės ir gauti atgal savo koją į normalią padėtį .. Kartokite tai be perstojo 10 ar 15 kartų ir tada atsipalaiduoti. Po to, perkelti į kitą exercise.By padėto ant grindų, laikyti rankas į savo pakaušį. Su parama iš jūsų rankų, šiek tiek pakelti savo galvą. Tais pačiais laikysena, sulenkti kelius, todėl kojos glaudžius į skrandį prieš vėl tempimas kojos iš. Negalima liesti grindis kojomis. Pakartokite tai atleast 10 kartų. Baigęs tai, išbandyti kitiems exercises.The trečias ir paskutinis prasideda jūs vis dar gulėti su savo galva toje pačioje padėtyje, kai tu ankstesnį pratimą - jis buvo iškeltas iš žemės tik šiek tiek su paramos Už galvos rankomis. Su kelių nukreipta į išorę ir abiejų kojų liesdami vienas kitą sulenkite kelius. Su savo dugną kaip ašies perkelti savo kojas. Pajuskite suspaudimo, nustatančio teisę į apatinę abs. Kai jaučiate tai, žinote, darai pratimą right.While tikslas yra pagerinti mažesnes abs, ir nereikia persistengti taip pat. Jūs negalite jausti kaitos teisę po darbo, užtrunka dienas plėtoti. Pradėkite kelių pakartojimų skaičius ir, kai esate pasiruošę, lėtai didinti kiekį, kaip jūs einate along.Don't pratimą, kai jauti skausmą, nes ji yra požymių, kad jūsų raumenys yra per ištemptas. Nepamirškite kvėpuoti, o darbo out.Love savo treniruotes. Kad būtų malonesnis, pažaisti gražią muziką arba perjungti televizoriaus ir žiūrėti įdomų šou, o naudojasi. Tai yra svarbi veikla, bet daro pratimus mažesnę abs neturi būti rimtas reikalas.

• Kas dar nori turėti plokšti abs
• Pratimai, kaip sumažinti pilvo riebalų