Große Übungen für Lower Abs Und so beeindruckend Figure

Sie große Übungen Sie müssen für unteren Bauchmuskeln zu finden? Hier sind die Details über drei Arten von Bewegung von professionellen Trainern vorgeschlagen, die garantiert werden, um die Ergebnisse zu erzielen Sie auf der Suche nach. Durch die Zusammenarbeit mit diesen Übungen kleben, werden Sie die Figur, die Sie for.Many Völker sind wirklich mehr Sorgen um ihre Topf Bauch und versuchen, möglichst viel zu reduzieren, werden schmachten. So dies auf folgende regelmäßig Erträge erstaunlich results.For der ersten Übung, müssen Sie sich mit dem Rücken auf dem Boden legen, Ihre Beine und die Hände auf der Seite platzieren. Jetzt ist Ihr Bein etwa 45 Grad aus dem Boden heben und das Bein in die normale Position zurück .. Wiederholen Sie diesen Vorgang kontinuierlich für 10 oder 15-mal und dann entspannen. Danach wird zur nächsten exercise.By auf dem Boden an der Rückseite des Kopfes, die Hände halten ruht auf. Mit der Unterstützung von den Händen leicht anheben Kopf. In der gleichen Haltung, beugen Sie die Knie, die Beine dicht gegenüber dem Magen zu bringen, bevor sie die Beine wieder Stretching. Den Boden nicht mit den Beinen berühren. Wiederholen Sie diesen Vorgang für atleast 10-mal. Nach Abschluss dieser, versuchen, für andere exercises.The dritte und die letzte beginnt mit Ihnen noch mit dem Kopf in der gleichen Position liegend, wenn Sie die vorherige Übung tat - es vom Boden aus nur ein wenig mit der Unterstützung angehoben wird von die Hände hinter dem Kopf. Mit Knie nach außen zeigen und die beiden Zehen miteinander beugen Sie die Knie zu berühren. Mit Ihrem Boden als Dreh Beine bewegen. Spüren Sie die Kompression rechts unten in der unteren abs. Wenn Sie diese Erfahrung haben, wissen Sie, Sie die Übung tun right.While das Ziel, die unteren Bauchmuskeln zu verbessern ist, und nicht so gut übertreiben. Sie können die Änderung nicht richtig anfühlen, nachdem er Tage arbeiten, um die Entwicklung nimmt. Beginnen Sie mit einer geringen Anzahl von Wiederholungen und wenn Sie bereit sind, erhöhen Sie langsam die zählt, wie Sie along.Don't Übung gehen, wenn Sie Schmerzen fühlen, wie es ein Indiz dafür, dass Ihre Muskeln überdehnt ist. Vergessen Sie nicht, zu atmen, während der Arbeit out.Love Ihr Training. Um es noch angenehmer zu machen, spielen einige schöne Musik oder TV-Gerät einschalten und beobachten eine interessante Show während des Trainings. Es ist eine wichtige Aufgabe, aber Übungen für unteren Bauchmuskeln zu tun braucht nicht eine ernste Angelegenheit sein.

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