Har du behov for å finne gode øvelser for nedre magemuskler? Her er detaljene om tre typer trening som foreslås av profesjonelle trenere som er garantert å gi de resultatene du er på utkikk etter. Ved å holde seg med disse øvelsene, vil du få figuren at du er pining for.Many folk er egentlig mer bekymret for sin potten magen og prøver mye for å redusere den. Så følger denne på regelmessig basis gir forbløffende resultater.For den første øvelsen, må du ligge med ryggen på gulvet, strekke på bena, og plassere hendene på siden. Nå heve beinet for ca 45 grader fra bakken og komme tilbake beinet til normal posisjon .. Gjenta dette kontinuerlig i 10 eller 15 ganger og deretter slappe av. Etter det, gå videre til neste exercise.By hviler på gulvet holde hendene på baksiden av hodet. Med støtte fra hendene, litt heve hodet. I samme holdning, bøy knærne, bringe bena tett mot magen før strekke bena ut igjen. Ikke ta på gulvet med bena. Gjenta dette for atleast 10 ganger. Etter å ha fullført dette, prøve ut for andre øvelser tredje og den siste begynner med deg fremdeles ligger med hodet i samme posisjon når du gjorde forrige øvelse - det blir reist fra bakken bare litt med støtte fra hendene bak hodet. Med knærne peker utover og både tærne berører hverandre bøy knærne. Med bunn som dreie flytte bena. Føl kompresjon rett ned i nedre magemuskler. Når du opplever dette, vet du at du gjør øvelsen right.While målet er å forbedre de nedre magemuskler, og ikke overdriv i tillegg. Du kan ikke føle endringen rett etter å ha arbeidet ut det tar dager å utvikle. Begynn med noen få antall repetisjoner og når du er klar, sakte øke teller når du går along.Don't øvelse når du føler smerte som det er en indikasjon på at musklene er over strukket. Ikke glem å puste mens du arbeider out.Love treningsøktene. For å gjøre det morsommere, spille litt fin musikk eller slå på TV og se en interessant show mens du trener. Det er en viktig aktivitet, men å gjøre øvelser for nedre magemuskler trenger ikke være en alvorlig affære.
Begrenset tarmbetennelse ved COVID-19
COVID-19 sykdom er først og fremst preget av feber, hoste, og luftveissymptomer. Derimot, det er også nå kjent å påvirke mange andre organer, spesielt tarmen. Faktisk, opptil 60% av pasientene på syke
Oral sex kan utløse bakteriell vaginose
En ny studie publisert i tidsskriftet PLOS Biologi har avslørt forskjellige mikrobielle populasjoner som kan lette vaginal kolonisering av patogener, som igjen kan forlenge egenskapene til bakteriel
Ikke frykt koloskopi
Rotkanaler og koloskopier har noe til felles - de er fryktet overalt av publikum. Men innen tannbehandling og rutinemessige nødvendige undersøkelser, henholdsvis heller ikke er en stor avtale. På Og
