Большие Упражнения для Нижняя Abs и что внушительная цифра

вам нужно сделать, чтобы найти большие упражнения для нижней абс? Вот подробности о трех видах упражнений, предложенных профессиональными тренерами, которые гарантированно дают результаты, которые вы в поиске. Придерживаясь с этими упражнениями, вы получите цифру, что вы тоскует for.Many народы действительно больше беспокоятся о своем животом и попробовать много, чтобы уменьшить его. Так что вслед за этим на регулярной основе доходности поразительных results.For первого упражнения, вам нужно лечь спиной на пол, вытянув ноги, и размещать руки на стороне. Теперь поднимите ногу примерно на 45 градусов от земли и вернуть ногу в исходное положение .. Повторите это непрерывно в течение 10 или 15 раз, а затем расслабиться. После этого переходите к следующему exercise.By отдыхает на полу держать руки на задней части головы. При поддержке со стороны ваших рук, слегка поднять голову. В той же позе, согните колени, в результате чего ноги близко к животу, прежде чем растяжение ноги снова. Не прикасайтесь к полу с вашими ногами. Повторите это течение по крайней мере 10 раз. После завершения этого, попробуйте для других exercises.The треть и последний начинается с вы все еще лежа с головой в том же положении, когда вы сделали предыдущее упражнение - оно поднимается от земли лишь немного при поддержке руки за головой. С колени врозь и обоих пальцев ног соприкасаются друг с другом согните колени. С вашей нижней части как стержень двигать ногами. Почувствуйте сжатие прямо в нижнем абс. Когда вы испытываете это, вы знаете, что вы делаете упражнение right.While цель состоит в том, чтобы улучшить нижние мышцы живота, и не переусердствуйте, а также. Вы не можете чувствовать себя право изменения после работы он принимает дней, чтобы развиваться. Начните с небольшого числа повторений, и когда вы будете готовы, медленно увеличивать счетчики, как вы идете along.Don't упражнение, когда вы чувствуете боль, так как это признак того, что ваши мышцы более растянуты. Не забудьте дышать во время работы out.Love тренировок. Для того, чтобы сделать его более приятным, играть хорошую музыку или включить телевизор и посмотреть интересный шоу во время тренировки. Это важная деятельность, но делать упражнения для нижней абс не должно быть серьезное дело.

• Кто еще хочет иметь плоский абс
• Упражнение уменьшить живот Fat